Аюрведа Наука про самообслуговування; Досвід життя
Для Крістіни Лунд дискомфорт був способом життя. Поки вона пам’ятала, музикант із Міннеаполіса звичайно лежав не спавши вночі, її розум мчав у темряві. Вдень вона була схильна до розладів травлення, відчуваючи гази і здуття живота щоразу, коли їла.
Погане самопочуття було цілодобовим станом. І вона звикла до цього.
Тоді лікар виявив велику доброякісну пухлину на її яєчнику, і все змінилося.
Після видалення наросту Лунд серйозно зайнявся турботою про своє здоров'я. Давно схильна до застосування природних цілющих стратегій перед наркотиками, вона запозичила книгу про Аюрведу у співмешканця. Їй було заінтриговано, дізнавшись, що згідно з давньою системою зцілення її різні недуги були пов’язані і могли лікуватися разом.
"Аюрведа" - це санскритське слово, яке можна перекласти як "наука про життя", і воно стосується конституційної моделі здоров'я, що використовується в Індії більше п'яти тисячоліть.
Аюрведа, яку іноді називають сестринською наукою йоги, використовується для щоденного підтримання здоров'я, а також для втручання у хронічні проблеми зі здоров'ям. Її керівним принципом є те, що наші конституції (або пракуті) зазвичай підпадають під одну з трьох категорій, що називаються дошами, що відповідає поєднанням стихій повітря, вогонь, вода, ефір (космос) і земля.
Якщо ваша природна схильність має бути невгамовною і «повітряною», як Лунд, Аюрведа рекомендує способи стати більш обґрунтованими: вживання більш важкої їжі, наприклад, ситних овочевих рагу та варених зерен, а також масаж для заспокоєння нервової системи. Це може також запропонувати більш тонкі стратегії, наприклад, триматися подалі від вітру, коли це можливо.
Хоча такі рецепти можуть здатися езотеричними, Аюрведа виходить з досить прямолінійних спостережень: що різні типи фігури можуть розвиватися в різних умовах. Знання своєї переважної доші може полегшити розпізнавання та компенсацію власних властивих тенденцій.
«Принципи Аюрведи не мають часу, - каже сімейний лікар Шейла Патель, доктор медичних наук, головний медичний директор Chopra Global з благополуччя в Карлсбаді, Каліфорнія. [Вони ґрунтуються на законах природи, і ми є частиною цієї природи. Одне, що я ціную в Аюрведе, це те, що це справді індивідуальна медицина ".
Балансування елементів
Ключовою передумовою Аюрведи є те, що людське тіло складається з тих самих елементів, що і вся природа, і що наші окремі тіла зазвичай виражають переважання одного елемента. Це призводить до певної фізичної статури, апетиту та набору якостей особистості, які становлять дошу.
Три доші - Вата (переважно повітря), Пітта (переважно вогонь) і Капха (переважно земля). Кожен тип має свої тенденції - бути порівняно повітряним, вогненним або землистим. Однак, коли наші природні схильності надто посилюються, може виникнути дисбаланс та проблеми зі здоров’ям.
Наприклад, типи пітти вже мають багато тепла, тому гостра їжа, спекотна погода або інтенсивні розмови, швидше за все, поставлять їх над краєм. Щоб охолодити вогонь Пітти, Аюрведа використовує протилежності - наприклад, охолодження продуктів і заспокійливі заходи - для відновлення балансу.
У більшості з нас є одна-дві основні доші; лише невеликий відсоток людей - це всі троє, хоча всі ми певним чином містимо трьох. Це означає, що час від часу ми можемо мати дисбаланс у будь-якій доші.
"Хтось може бути Піттою чи Ватою, але через їх дієту, оточення чи щоденний вибір енергія Капхи виходить з рівноваги", - пояснює Патель. "В результаті вони можуть почати набирати вагу".
Так само, влітку спекотна погода може зробити нас загартованими, рисою Пітти. Або політ, який включає повітря та рух, може погіршити Вата-дошу, роблячи нас просторими та дезорганізованими.
Найкращий спосіб змінити такі тенденції, згідно з аюрведичною думкою, - це виправити основні дошичні дисбаланси, повернувши тим самим людей до їх збалансованого стану.
Для Лунда, прийняття цієї точки зору незабаром забезпечило полегшення від її хронічних симптомів і допомогло їй сформувати підтримуючий, індивідуальний набір звичок. "Я почала дотримуватися аюрведичної дієти до кінця", - говорить вона про свою рішучість поліпшити свої психічні та фізичні умови, які всі пов'язані з Вата-дошею.
Вона уникала холодної та сирої їжі (що завжди викликало у неї погане самопочуття) і почала регулярно їсти теплу, приготовлену їжу: вранці гарячий овес і фрукти; рясна їжа з вареної зелені, яєць та зерен опівдні; і смажені коренеплоди, як буряк та кабачки для вечері.
Вона робила довгі прогулянки, щоб заспокоїти свої гоночні думки, і почала регулярно медитувати. Зміна цих аспектів її повсякденного розпорядку незабаром дозволила їй легко заснути, а її газ і здуття зникли.
Історія Лунда не рідкість, каже Бхасваті Бхаттачар'я, доктор філософії, доктор медичних наук, засновник та директор Інституту Діначарія в Нью-Йорку. Навпаки, це класичний приклад потужного ефекту, який прості зміни у виборі способу життя та ставлення можуть мати на здоров’я.
Бхаттачарья може також призначити спеціальні рослинні препарати або рекомендувати традиційні аюрведичні методи лікування, такі як широдхара (заспокійлива, центрируюча процедура, при якій потік теплої олії постійно ллється через лоб). Але вона стверджує, що основи аюрведичного зцілення міцно вкорінені в рекомендаціях щодо щоденної поведінки.
"Моя мета, - каже Бхаттачарья, - надати пацієнтам набір інструментів, який вони можуть використати, щоб вийти зі свого власного дисбалансу".
Вона вважає, що сучасна цінність Аюрведи полягає в її здатності допомогти нам взяти на себе відповідальність за своє здоров'я. “Одне, що з’являється в Аюрведе, полягає в тому, що люди насправді хочуть більше доглядати за собою. Вони не хочуть у всьому покладатися на лікаря ".
Хоча деякі люди бачать аюрведичного лікаря, щоб визначити свій тип (і вам завжди слід проконсультуватися з довіреним медичним працівником щодо серйозних станів здоров’я), ви можете добре зрозуміти свою основну дошу, пройшовши онлайн-тест, подібний до цього: kripalu.org/ зміст/що-
ваша-доша.
Марсія Мередіт, медсестра-пенсіонерка і давній аюрведичний радник у Міннеаполісі, рекомендує проходити вікторину з кимось, хто вас добре знає, оскільки інші іноді можуть розпізнати наші центральні тенденції легше, ніж ми власну.
Щоб дізнатись більше про три доші та зрозуміти, як утримувати їх у рівновазі, перегляньте наступні профілі. Незалежно від того, вирішите ви прийняти повний комплекс аюрведичних стратегій, ви, мабуть, відкриєте корисні стратегії для самообслуговування - щось майже кожен із нас, незалежно від доші, може використовувати більше.
Повітря і простір (ефір) є елементарними будівельними елементами цієї доші. Типи вата, як правило, стрункі, легкі та швидко рухаються (згадайте жилатого марафонця). Вони, як правило, віддають перевагу більш теплому клімату та кімнатній температурі.
Як утримувати Вату в рівновазі: рутина
Збалансовані типи Вата мають активний, творчий розум, говорить Бхаттачарья. Вони схильні до мистецьких професій - письменників, художників та дизайнерів.