Аюрведичний підхід до сезонної алергії
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
Аюрведичний підхід до сезонної алергії
Здоров’я та здоров’я
Наша імунна система - це складна і чудова система. У рівновазі він виконує бездоганну роботу з виявлення та усунення потенційних загроз нашому здоров’ю, таких як токсини, бактерії, віруси та ракові клітини. Однак іноді наша імунна система надто енергійно реагує на речовину в навколишньому середовищі, яка, як правило, нешкідлива, наприклад, на пилок, лупу тварин або цвіль. Коли організм діє, щоб викорінити сприйняту загрозу, ми можемо відчувати незручні симптоми реакції алергії, включаючи нежить, закладеність носа, кашель та свербіж, сльозотеча в очах. Крім того, перебільшена імунна відповідь може призвести до симптомів у легенях (астма) та шкірі (кропив'янка, екзема). Алергія вражає великий відсоток населення в той чи інший момент і може суттєво обмежити активність. Хоча організм може реагувати на алергічні реакції на багато речей, включаючи їжу, ліки та інші сторонні матеріали, у цій статті ми обговоримо поширене явище екологічної або сезонної алергії.
Основні причини алергії
Ви можете здивуватися, чому одна людина може провести півдня, гуляючи квітучими полями без будь-яких симптомів, а хтось інший не може вийти з вхідних дверей, не зазнавши сильних алергічних симптомів. Спадковість є одним з основних відмітних факторів. Як виявили наукові дослідження, ризик розвитку алергії зростає приблизно на 30%, якщо хтось із батьків має алергію. Якщо у обох ваших батьків алергія, ваш ризик перевищує 60%.
З аюрведичної точки зору, на додаток до успадкованих тенденцій, ще кілька ключових факторів визначають, чи відчуває людина алергічну реакцію і наскільки сильною буде ця реакція. Сюди входять сила травного вогню людини або внутрішня стійкість (відома як агні), кількість алергену, що потрапляє в організм, і поточний стан людини в рівновазі/дисбалансі в дошах. На щастя, існують методи посилення нашого агні, уникнення впливу алергенів та поліпшення нашого дошичного балансу. Враховуючи всі ці фактори, ми можемо допомогти запобігти алергії, а також тримати їх під контролем.
Зміцнення Агні
Аюрведа вважає сильний агні, або травний вогонь, одним з найважливіших факторів для нашого здоров'я. Коли наш агні сильний, ми можемо приймати енергію та інформацію з навколишнього середовища, витягувати все, що корисно для нас, і усувати все, що нам не потрібно. Крім того, коли агні горить яскраво, наше тіло не буде проявляти агресивної реакції на чужорідні речовини, такі як пилок, а замість цього видалятиме це здоровим, корисним способом. Іншими словами, наш організм більш стійкий до змін у навколишньому середовищі.
Одним із способів підтримати наших агні сильними є розробка регулярної практики медитації. Коли ми заспокоюємо розум і тіло, ми рідше реагуємо на іноземних "загарбників" агресивно. Ми збільшуємо свою здатність приймати їжу з навколишнього середовища, на відміну від сприйняття їх як загрози. Інші практики уважності, такі як йога та свідоме дихання, також посилюють агні.
Однією з технік дихання, яка корисна для зміцнення агні, є уджджаї, або дихання океану. Ujjayi (вимовляється оо-джай) - це давня техніка йогового дихання, яка допомагає заспокоїти розум і тіло. Уджайі надає балансуючий вплив на всю кардіореспіраторну систему і знімає почуття роздратування та розчарування.
Ось як виконувати дихання уджайі:
- Зробити інгаляцію трохи глибше норми. Закривши рот, видихніть через ніс, стискаючи м’язи горла. Якщо ви робите це правильно, ви повинні звучати як Дарт Вейдер Зоряні війни.
- Ви також можете зрозуміти цю практику, потренувавшись видихати звук хаааааа з відкритим ротом. Тепер видайте подібний звук із закритим ротом, відчуваючи відтік повітря через носові проходи. Після того, як ви освоїли це на виході, використовуйте той же метод для вхідного дихання, м’яко стискаючи горло під час вдиху.