Активний фітнес для мами - чому вагітність робить мою попу рівною - Пренатальна післяпологова та поза фітнес
Живіт стає більшим, сиськи збільшуються. приклад стає рівнішим ? Чому тил зникає під час вагітності
Це правда, деякі з вас можуть відчути виграш здобичі під час вагітності. Це пов’язано з тим, де ваше тіло вирішує розподілити додатковий жир, який зберігається під час вагітності. Однак багато хто з вас зазнає протилежного, ваша попка (сідниці) здається сплюснутою.
Чому це відбувається?
Під час вагітності ваше тіло анатомічно змінюється, щоб звільнити місце для вашої зростаючої дитини. Більш слабкі преси, зростаючий живіт і важчі груди можуть призвести до похитування попереку (посилений лордоз). Таке положення тазу забезпечує найменшу активацію сідниці.
Крім того, стегна починають розширюватися, а ноги зовні обертаються, що знову призводить до меншого використання сідниць і появи плоскої попи. Якщо вам пощастило не мати спущеного персика, функціонально все ще є велика ймовірність втратити силу (навіть якщо додатковий жир може не зменшити розмір сідниць).
І нарешті, не всі, але багато вагітних вибирають різні фізичні вправи та заходи під час вагітності або взагалі не активні. Такі заходи, як пренатальна йога або ходьба, є чудовими, але вони не надто багато допомагають підтримувати ці задні криві. Для м’язової сили та визначення необхідні силові тренування.
То що ви можете з цим зробити?
Під час вагітності вашою метою не повинно бути ліплення найкращих сідниць у вашому житті або PR (особистий рекорд) у залі для ваг. Вашою метою під час вагітності має бути підтримка здорової ваги, підтримка активності та підтримка сили м’язів, які зазвичай ослаблені вагітністю. Силові тренування двічі на тиждень надзвичайно корисні. Ви збережете силу не лише в сідничних м’язах, але і в усьому тілі… сподіваємось, забезпечимо більш комфортну вагітність. Згодом ви можете просто зберегти трохи форми у задній частині.