Активний спосіб життя Підживлення вогню повноцінним харчуванням - Колегіум Скелястих гір

Ви не можете, повторюю, НЕ МОЖЕМЕ, обігнати погану дієту. Насправді, ви збираєтеся боротися з тим, щоб взагалі бігати, якщо шматочок харчування відсутній у вашому активному способі життя. Раніше я бігав кілометрами, думаючи, що схудну; думаючи, що всі мої проблеми будуть вирішені за допомогою більшої кількості кардіо та активності. Проблема, однак, полягає в тому, що фізичні вправи становлять 20 відсотків рівняння фізичної форми (за моєю оцінкою . і професор з питань харчування одного разу це згадав), тоді як харчування - це основна частина вашого здорового життя.

Їжа - це паливо для вашого організму

Активний спосіб життя живиться чотирма ключовими категоріями харчування: білками, вуглеводами, жирами та мікроелементами. Категорії можуть стати дуже науковими дуже швидко, але мені подобається розуміти їх так.

Білки - це будівельні блоки ваших м’язів. Їжте білок, щоб відновити біцепс після чудового тренажерного залу або допомогти ногам відновитись після підйому на скелю Артура.
Вуглеводи - найсмачніші. Жартую. Вуглеводи є найкращим джерелом енергії для мозку та тіла. Вуглеводи можна зберігати в м’язі для подальшого використання і легко перетворювати на паливо; якщо у вашому раціоні недостатньо вуглеводів, ваше тіло замість цього використовуватиме білок як паливо (тобто ви не отримаєте чудового біцепса після занять у тренажерному залі, оскільки білок не використовувався для нарощування тканин).
Жири також необхідні для підживлення вашого активного способу життя, оскільки вони підтримують ріст клітин, виробляють гормони та забезпечують енергією. Деякі жири, вважайте ненасиченими, корисні для вас, тоді як інші, я кажу про насичені, можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
Мікроелементи - це вітаміни, мінерали, клітковина та безліч інших речей, які ви отримуєте з їжею, яку ви їсте. Вживання різноманітних овочів, фруктів та зерен забезпечить мікроелементи здоровими.