Алкоголь, схуднення та спортсмен; MarathonPal

Алкоголь, схуднення та спортсмен

Успішна втрата ваги полягає в окисленні (або спалюванні), більше калорій, ніж ви їсте. Коли вони сідають на дієту, багато людей вибирають низькокалорійні алкогольні напої, головним чином тому, що вони містять менше алкогольних калорій, ніж їхні звичайні аналоги.
Однак вживання занадто багато має набагато більший шкідливий ефект, ніж ви можете передбачити, просто подивившись на кількість калорій алкоголю в напої. Це не тільки зменшує кількість спалених жирових калорій, алкоголь може підвищити апетит та знизити рівень тестостерону протягом 24 годин після того, як ви випили.

схуднення

Згідно з загальноприйнятою думкою, сумнозвісний «пивний живіт» спричинений надлишковими калоріями алкоголю, що зберігаються у вигляді жиру. Тим не менше, менше п'яти відсотків калорій алкоголю, які ви вживаєте, перетворюються на жир. Швидше за все, основний ефект алкоголю полягає у зменшенні кількості жиру, який ваше тіло спалює для отримання енергії.

Деякі докази цього випливають із досліджень, проведених в Американському журналі клінічного харчування. Вісім чоловіків отримали два напої горілки та лимонад без цукру, розділені 30 хвилинами. Кожен напій містив трохи менше 90 калорій. Жировий обмін вимірювали до і після вживання напою. Протягом декількох годин після випиття горілки, окислення ліпідів у всьому тілі (показник того, скільки жиру спалює ваше тіло) зменшилось на значні 73%.

Замість того, щоб зберігатись як жир, Головна доля алкоголю - перетворення в речовину, яка називається ацетатом. Насправді рівень ацетату в крові після вживання горілки в 2,5 рази перевищував норму. І виявляється цей різкий підйом ацетат гальмує втрату жиру.

Автомобільний двигун зазвичай використовує лише одне джерело палива. З іншого боку, ваше тіло черпає з різних джерел енергії, таких як вуглеводи, жири та білки. До певної міри, джерело палива, яке використовує ваше тіло, диктується його доступністю.

Іншими словами, ваше тіло, як правило, використовує все, чим ви його годуєте. Отже, коли рівень ацетату підвищується, ваше тіло просто спалює більше ацетату і менше жиру. По суті, ацетат штовхає жир до задньої черги.
Отже, для узагальнення та огляду, ось що відбувається з метаболізмом жиру після непарного напою.