Аллен Карр; s Легкий шлях до відмови від паління - ТОП-ПОРАДИ - Аллен Карр; s Easyway - кинути палити (також

легкий

Найкращі поради читачам та слухачам щодо некурського 2014 року

Важливе тло перших десяти порад.

1) Встановіть дату та час, щоб зупинитись і продовжувати палити, як зазвичай, до цього часу - не намагайтеся скоротити скорочення, це просто робить сигарети більш цінними, ніж меншими.

2) Пам'ятайте - ви ні від чого не відмовляєтесь, тому що сигарети абсолютно нічого для вас не роблять. Вони не забезпечують вам справжнього задоволення чи милиць, вони просто тримають вас у залежності - раба нікотину. Чітко зрозумійте це: ви нічого не втрачаєте і робите дивовижні позитивні вигоди не лише у здоров’ї, енергії та грошах, але й у впевненості, самоповазі, свободі та, найголовніше, у тривалості та якості своїх майбутнє життя. Вам сподобається бути некурцем з самого моменту, коли ви загасили останню сигарету.

3) Запаліть останню сигарету і дайте урочисту обітницю, що незалежно від того, які максимуми чи мінімуми можуть вас спіткати в майбутньому, ви більше ніколи не будете сопити іншу сигарету або приймати нікотин у будь-якій формі. Це одне з найважливіших рішень, яке ви коли-небудь приймете, тому що тривалість та якість вашого майбутнього життя критично залежать від цього. Більше того, ви знаєте, що це правильне рішення, навіть коли ви приймаєте його. Прийнявши, як вам відомо, правильне рішення, ви навіть не починаєте ставити під сумнів або сумніватися в цьому рішенні.

3) Ваше тіло продовжуватиме відмовлятися від нікотину протягом декількох днів, але це не означає, що ви повинні бути нещасними. Фізичне зняття дуже незначне - болю немає - і воно швидко проходить. Більше того, це те, від чого курці страждають усе життя куріння. Некурці не страждають цим. Ви не курите, тому незабаром ви назавжди звільнитеся від цього.

4) Якщо ви асоціюєте сигарету з кавою, чаєм, випивкою чи перервою, випийте кави, чаю, випийте або перерві і в цей момент, замість того, щоб думати: "Я зараз не можу сигарети", просто подумайте: " Хіба це не чудово: я можу насолоджуватися цим моментом, не задушуючи себе до смерті ".

5) Не намагайтеся уникати ситуацій куріння або відмовлятись від життя. Виходьте і насолоджуйтесь світськими обставинами з самого початку і не заздріть курцям, шкодуйте їх. Зрозумійте, що вони будуть вам заздрити, бо кожен із них захоче, щоб вони могли бути такими, як ви: вільні від усього брудного кошмару. Жоден курець не хоче бачити, як їхні діти починають палити, а це означає, що вони хотіли б, щоб вони не почали самі. Пам’ятайте, що не вас позбавляють, а тих бідних курців. Їх позбавляють здоров’я, енергії, грошей, душевного спокою, впевненості, мужності, самоповаги та свободи. Якщо вам запропонують сигарету, просто скажіть: "Ні, дякую - я не палю", замість того, щоб розпочати довгу розмову про те, скільки часу минуло з моменту зупинки.

5) Не намагайтеся не думати про куріння - це не працює. Якщо я скажу: "Не думай про цегляну стіну, про що ти думаєш? Просто переконайся, що всякий раз, коли ти про це думаєш, ти не думаєш:" Я хочу сигарету, але не можу її мати " але замість цього: "Хіба не дивно: мені більше не потрібно палити і я більше не хочу палити. Йіппі, я не палять! "Тоді ти можеш думати про все, що тобі подобається, і ти все одно будеш щасливий.