Американська асоціація легень з фізичної активності та фіброзу легенів
Легеневий фіброз (ПФ)
Залишатися фізично активним - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб підтримувати хорошу якість життя. Це не тільки допомагає вам фізично, це може зняти стрес і покращити вашу самооцінку. Пацієнтам з ПФ може бути складно скласти впевненість у фізичних вправах. Здійснювати вправи, якщо у вас задишка, здається неінтуїтивним. Однак фізична активність може зробити ваше тіло міцнішим, тому у вас стає менше задишки, виконуючи повсякденні справи.
Поради щодо активності з PF
- Запишіться на програму легеневої реабілітації. Легенева реабілітація - це програма фізичних вправ, освіти та підтримки, які допоможуть вам навчитися дихати та зміцніти. Деякі заходи, які часто проводяться в легеневій реабілітації, включають ходьбу на біговій доріжці, їзду на нерухомому велосипеді, розтяжку та тренування з невеликою вагою.
- Використовуйте кисень. Багато пацієнтів виявляють, що використання кисню під час тренувань змінює гру. Вони можуть бути більш активними з меншим занепокоєнням.
- Будь активним щодня. Це може бути так просто, як пішки, щоб дістати пошту. Може бути спокусливо провести більшу частину дня сидячи, коли ви відчуваєте втому і задишку. Залиште час на відпочинок, але також спробуйте підштовхнути себе рухатись якомога більше.
- Дихальні вправи, такі як дихання животом і стиснення губ, можуть допомогти вашим легеням бути ефективнішими.