Андрій Маланичев Просте навчання, яке працює
Оптимальні силові тренувальні стратегії
Андрій Маланичев - Просте навчання, яке працює
Андрій Маланичев - Прості тренування
Андрій Маланічев - прекрасний приклад того, хто досяг надзвичайних результатів завдяки простим тренуванням. Просто кажучи, я маю на увазі, що для ефективного нарощування сили не потрібні тонни допоміжних вправ або складних навчальних циклів. Ви можете дотримуватися кількох основних вправ і робити прості тренування, використовуючи простий графік тренувань, щоб отримати величезні результати. Я ніколи не сказав би, що ніхто ніколи не повинен використовувати допоміжні вправи або періодизовані навчальні цикли, але я кажу, що прості тренування працюють, якщо ти розумієш основи того, як змусити їх працювати.
Є два величезні фактори, на які слід звернути увагу, щоб зробити прості тренування ефективними. Удосконалення своєї техніки для кожної базової вправи є одним з основних факторів, що обумовлює високу ефективність простих тренувань, а інший - це достатньо напружувати себе, не натискаючи занадто сильно.
Андрій Маланичев - простий, ідеальний і точний
Андрій Маланічев - надзвичайно сильний пауерліфтер, який розуміє цінність вдосконалення підйомної форми та точного навантаження, щоб створити концепцію простої тренувальної роботи. У змаганнях він присів навколо 1000 фунтів і зробив це легко. Погляньте на наступний підйомник.
В інтерв’ю Андрію Маланичеву його попросили розповісти про свою підготовку. В одній частині опису свого навчання він сказав: «По-перше, я за просте навчання. Я скептично ставлюся до складних систем та хитрощів у навчанні, дієті та способі життя ". Коли його попросили дати пораду новачкам, він сказав: «Робіть багато основних вправ - робіть все в ідеальній формі». (натисніть тут для всього інтерв’ю)