Апельсиновий сік проти шоколадного молока Який напій корисніший
Що стосується харчування, фрукти щоразу перемагають шоколад, так? Всі ми, солодкі зубчасті, чок-холі, вже багато років говоримо собі цей сумний факт, коли кидаємося на банан, а не на квадрат (або п’ять) молочного молока.
Однак, як виявляється, шоколадне молоко насправді для вас поживніше, ніж апельсиновий сік.
"У цьому випадку я фактично вважаю, що ціле більше, ніж сума частин", - пояснює акредитований практикуючий дієтолог і речник Австралійської асоціації дієтологів Джоел Ферен. "Вміст цукру в апельсиновому соку дуже схожий на щось на зразок" Великого М ", але я думаю, де вони відрізняються, полягає в тому, що молоко є багатшим джерелом поживних речовин".
Ференс каже, що молоко може забезпечувати білок, кальцій, калій, вітамін А, вітамін D, фосфор, магній, вітамін В2, вітамін В5 і вітамін В12. Для порівняння, апельсиновий сік містить “трохи вітаміну С”, але ви втрачаєте тут багато інших життєво важливих поживних речовин, особливо клітковини.
«Для приготування однієї склянки апельсинового соку вам потрібні 2-3 апельсини, тож це в основному лише концентроване джерело цукру. Думаю, якщо ми говоримо про цукор, у чашці OJ така ж кількість цукру, як і в коксі. " Так, ви правильно це прочитали.
«Нам потрібно просувати молочні продукти, тому що згідно з останніми статистичними даними австралійці значно відстають від рекомендованого споживання. Багато людей уникають молочних продуктів через їх калорійність, але я думаю, що нам потрібно вживати продукти з високим вмістом поживних речовин, і молоко, безумовно, одне з них », - пояснює Ферен.