Ароматерапія та ефірні олії для релаксації та зняття стресу
Статті про поради щодо зменшення стресу
Поради щодо зменшення стресу
Поради щодо зменшення стресу - що таке ароматерапія?
Якщо вам потрібно покращити проблеми зі здоров’ям від тривоги до поганого сну, ви можете розглянути можливість ароматерапії. При такому лікуванні ви використовуєте екстракти рослин, які називаються ефірними оліями, або вдихаючи їх через ніс, або наносячи на шкіру. Деякі люди наносять олії на шкіру, коли роблять масаж або приймають ванну.
Що таке ефірні масла?
Ефірні олії виготовляються з частин квітів, трав та дерев, таких як кора, коріння, шкірки та пелюстки. Клітини, що надають рослині запашний запах, є її «сутністю». Коли есенцію витягують з рослини, вона стає ефірною олією.
Для отримання ефірних масел потрібно багато рослинних продуктів. Понад 200 фунтів квітів лаванди використовують для виготовлення всього 1 фунта ефірної олії лаванди.
Не всі продукти, виготовлені з рослинною есенцією, є ефірними оліями. Справжні ефірні олії не змішуються з іншими хімічними речовинами та ароматизаторами. Вони виготовляються за певним процесом, який не змінює хімії рослини.
Лимон, ромашка, лаванда, кедр і бергамот - це кілька ефірних масел, які регулярно використовуються в ароматерапії.
Як працює ароматерапія
Експерти вважають, що ароматерапія активує ділянки в носі, які називаються рецепторами запаху, які надсилають повідомлення через вашу нервову систему до мозку.
Олії можуть активувати певні ділянки мозку, наприклад, лімбічну систему, що відіграє роль у ваших емоціях. Вони також можуть мати вплив на ваш гіпоталамус, який може реагувати на олію, створюючи такі мозкові хімічні речовини, як серотонін.