Аутизм вниз; s Синдром особливих дітей IIAHP

Ваш розум і тіло повинні працювати якнайкраще. Вживання правильної їжі життєво важливо для того, щоб активний розум добре працював. Якщо ви не отримуєте повноцінного харчування з продуктів, які ви їсте, ваш мозок не збирається отримувати те харчування, яке йому дійсно потрібно думати і працювати в найкращому вигляді.

особливих

Вважається, що жирні кислоти Омега-3 покращують роботу мозку, роблячи вас пильнішими та краще здатними концентруватися. Це також допомагає підтримувати рівномірний пульс, що дуже важливо для роботи мозку навіть під напругою. Включаючи їх у свою їжу, це може допомогти вашій концентрації уваги, а також забезпечить вас задоволенням і ситістю на всьому протязі, не даючи бурчати животу не відволікати вас. Найкращі джерела надходять з жирної риби, такої як лосось, тунець і скумбрія, авокадо, горіхи та насіння.

Антиоксиданти

Підтримка високого рівня антиоксидантів є важливою для пізнання та пам’яті. Включення темних фруктів та овочів може значно покращити пам’ять. Такі вітаміни, як B-6 і B-12, асоціюються з поліпшенням пам’яті та пильності. Зелені листові овочі можуть забезпечити ці вітаміни, а насичені кольори ягід багаті антиоксидантами і можуть бути ідеальним доповненням до їжі перед іспитом.

Білок - ще один важливий макроелемент, який слід включати в їжу. Білок містить амінокислоти, які є попередниками нейромедіаторів у мозку. Це допомагає поліпшити розумове розуміння та ясність, що є життєво важливим. Білок - це макроелемент, який ваше тіло метаболізує повільніше, ніж вуглеводи, що може допомогти при насиченні. Важливо зосередитись на нежирних білках, таких як яйця, нежирне м’ясо, квасоля та горіхи.