Авокадо, оливкова олія та целюліт - LipoTherapeia, Лондон
Авокадо та оливкова олія “хороші жири”, тому вони повинні бути корисними при целюліті, так?
Багато людей думають, що, оскільки авокадо та оливкова олія корисні для здоров’я, вони можуть споживати великі кількості, не отримуючи при цьому ні ваги, ні целюліту.
(Те саме стосується іншої невиправдано перенасиченої олії останніх років - кокосової олії, що стосується цілої окремої статті.)
Це, крім прекрасного зелено-жовтого кольору авокадо, призвело до мільйонів фотографій авокадо в Instagram у тисячах різних іпостасей та ітерацій та статей, що прославляють його переваги. На щастя, оливкова олія, будучи менш “непрограмованою”, уникнула усього цього жалюгідного впливу Instagram.
Але чи виправдана вся ця ажіотаж? Давайте подивимося, наскільки хорошим чи поганим є авокадо для вашої фігури, і особливо для целюліту, що є предметом цього блогу.
Авокадо, оливкова олія, жир і целюліт
Авокадо, оливкова олія та мононенасичені жирні кислоти (MUFA): корисні, але ...
Надмірний жир, навіть здоровий жир, не є здоровим
Чи викликає оливкова олія целюліт?
Помірність - це головне
Чи зменшує авокадо целюліт?
Що краще для здоров’я та целюліту, авокадо або оливкова олія?
Вживання авокадо або оливкової олії в день, коли ви отримуєте лікування целюліту
Втирання авокадо чи оливкової олії на шкіру для видалення целюліту? Серйозно?
Авокадо, оливкова олія та мононенасичені жирні кислоти (MUFA): корисні, але ...
Авокадо та оливки - це фрукти, багаті жиром та клітковиною. І авокадо, і оливки містять 15% жиру, причому 10% становить олеїнова кислота, тобто мононенасичені жири або омега-9 жири.
Оливкова олія та олія авокадо, які є жирними екстрактами оливок і авокадо, містять 100% жиру, з яких близько 70% - мононенасичена/олеїнова кислота.
Мононенасичений жир - це нейтральний жир, який з точки зору здоров'я можна вживати у великих кількостях без негативних наслідків, які занадто багато жиру омега-6 може мати на вашому здоров'ї (порушення балансу омега-3/омега-6 -запальну дію) або засмічення артерій, інсулінорезистентність, що викликає надмірне споживання насичених жирів.
Надмірний жир, навіть “здоровий жир”, не є здоровим
З іншого боку, будь-який жир, що споживається у великих кількостях, обов’язково призведе до накопичення жиру в організмі, якщо тільки він не спалюється для отримання енергії за допомогою фізичних вправ чи багато щоденних рухів.
Зараз не існує такого поняття, як здорове ожиріння або здорова надмірна вага. Надмірне накопичення жиру шкодить як здоров’ю, так і зовнішньому вигляду, незалежно від того, чи споживаний жир був спочатку здоровим.
До того часу, коли організм стає надмірно вагим або ожирінням, ми переїжджаємо на територію зі слабким здоров’ям, якщо жир накопичується в області шлунка: глибокий жир шлунка (він же вісцеральний жир), як відомо, є прозапальним і фактором ризику хвороба серця.
Якщо жир накопичується в області стегна/сідниць, ми маємо зовнішній вигляд та локалізовану проблему запалення (целюліт)
Чи викликає оливкова олія целюліт?
Те саме стосується целюліту: не існує такого поняття, як здоровий целюліт. Якщо надмірне споживання здорового жиру призводить до накопичення жиру всередині шкіри (те, що ми називаємо целюлітом), не має значення, чи був спожитий жир здоровим чи ні. Накопичений підшкірний жир (тобто жир у глибокому шарі шкіри) змусить шкіру на стегнах і сідницях виглядати горбистою (те, що ми називаємо целюлітом).