Байки про їжу, сім’ю та діабет Diabetes UK

У своїй тривалій серії про психологію їжі та їжі доктор Джен Неш розглядає сімейні байки та те, як вони можуть мати довгостроковий вплив на нашу здатність схуднути.

п’ять років

Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але ви, мабуть, щодня розповідаєте собі байку чи дві, коли вирішуєте, що їсти!

Байки - це історії - як свідомі, так і несвідомі - які ви пов’язували з їжею та їжею.

Це можуть бути заяви, які ви вимовляєте вголос, собі чи комусь із своєї родини, наприклад:

  • "Неправильно марнувати їжу"
  • "Я повинен закінчити все на своїй тарілці"
  • "Їжте овочі перед тим, як замовити десерт"

Або вони можуть бути внутрішнім «правилом», яке ви беззаперечно прийняли:

  • "Якщо годинник показує, що це їжа, я повинен їсти"
  • "Я повинен щось з'їсти з моїм гарячим напоєм"
  • "Їжа не обходиться без чогось солодкого"
  • "Сендвіч - це завжди дві скибочки хліба"
  • "Завжди за вечерею вуглеводи"

То навіщо нам ці байки?

Вони не обов’язково погані чи неправильні - деякі з них були цінними, особливо в попередніх поколіннях, наприклад, після війни, коли їжа нормувалася. Але для того, щоб відчувати більший контроль над своєю вагою, можливо, вам доведеться поставити під сумнів їх використання та створити більше корисних розповідей, які б краще служили вам і вашій родині.

То як ви опрацьовуєте свої особисті байки? Почніть з тих, кого ви, можливо, підібрали в дитинстві. Чи є щось із цього справедливим для вас?

  • "Неправильно витрачати їжу".
  • "Ти повинен їсти те, що я тобі даю".
  • "Допий свою тарілку".
  • "Подумайте про голодуючих дітей ..."
  • "Я приготую тобі щось приємне, це допоможе тобі почуватись краще".
  • "Я рабував над гарячою піччю, щоб зробити це".
  • "Сиди там, поки не закінчиш".
  • "(Вставити назву) - це єдина марка (вставити їжу), яка має смак".

Можливо, у вас є байки, що базуються на ролях - як батько, член родини, друг чи колега.

Як батько?

  • "Моя дитина повинна (заповнити поле), щоб бути здоровою".
  • "Я показую їм, що люблю їх через їжу".
  • "Вони повинні очистити тарілку".

Як член сім'ї?

  • "Я не можу сказати" ні ", коли (мама/свекруха тощо ...) пропонує мені їжу".
  • "Я не можу сказати" Я люблю тебе "/" Я переживаю за тебе "/" Я пишаюся тобою ", але я можу дати їм їжу".
  • "Ми завжди отримуємо винос у п’ятницю".

Як друг?

  • "Ми повинні зустрітися за кавою та тістечками, за вечерею або в барі".
  • "Я не можу схуднути, тому що моєму другові буде погано".
  • "Я повинен закінчити це, тому що він/він приготував це для мене".