Бальзамічна курка з грибами

мене було

Спробуйте це недороге блюдо, яке є одночасно здоровим і наповненим смаком.

  • Час підготовки 20 хв
  • Порції 4 Порції
  • Розмір порції

Факти харчування

  • Сума на порціюКалорії240

  • Загальний жир 9г
    • Насичений жир 2г
  • Холестерин 65мг
  • Натрію 150мг
  • Загальний вуглевод 12г
    • Дієтичне волокно 1г
    • Всього цукру 4г
  • Білок 27г
  • Калій 480мг

Інгредієнти

  • курячі грудки (без кісток, без шкіри) 1 фунт 454 г.
  • оливкова олія 1 ст. Л. 1 ст
  • універсальне борошно 1/4 склянки 1/4 склянки
  • маргарин (без жиру) 1 ст. л. 1 ст
  • білий (ґудзики) гриби (нарізані) 10 унцій 284 г.
  • чорний перець 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • бальзамічний оцет 1/3 склянки 1/3 склянки
  • курячий бульйон з низьким вмістом натрію (знежирене, менше натрію) 1/2 склянки 1/2 склянки

Рекомендовано для вас

Джон Ячмінь Хоппін з Туреччиною Кільбаса

Смажена індичка та овочі

Куряча піца з барбекю

Напрямки

Помістіть курячу грудку в поліетиленовий пакет і тонко розітріть киянкою.

Нагрійте оливкову олію на середньому вогні в сотейнику.

Викопайте курку в борошні і обмажте її з двох сторін. Додайте курку на сковороду і тушкуйте 5 хвилин на кожну сторону. Дістаньте курку з каструлі і відкладіть.

Розтопіть на сковороді маргарин. Додайте гриби і перець і варіть 5 хвилин. Додайте в каструлю бальзамічний оцет і доведіть його до кипіння, щоб зменшити рідину.