Баскетбол США - 3 найпоширеніші запитання щодо харчування баскетболістів

ПРЕДСТАВИТЬ ВАШИХ УЛЮБЛЕНИХ ГРАВЦІВ

ВІЗАЙТЕ СВОЇ ОФІЦІЙНІ КОМАНДОВІ СОРТИШКИ ЗАРАЗ

НОСІТЬ, ЩО НОСИТЬ КОМАНДА

3 типові запитання щодо харчування для баскетболістів

Для того, щоб максимізувати потенціал на майданчику, баскетболістам важливо виробити здорові харчові звички. Те, що гравець їсть, визначає рівень його жиру в організмі, а також те, скільки енергії вони мають для інтенсивних тренувань, практик та ігор.

Дейв Стагніта, Блискучий тренер з силових та кондиційних матеріалів в Академії баскетболу Impact Basketball в Лас-Вегасі вважає, що харчування становить понад 80 відсотків результатів тренувань гравця. Це означає, що якщо ви дійсно хочете максимізувати свої міжсезонні вигоди, вам потрібно добре харчуватися!

Будь-яку їжу можна вводити в помірних кількостях. Однак, щоб максимізувати продуктивність, потрібно зменшити споживання рафінованого цукру (газованої води, цукерок тощо) та синтетичних жирів (чіпси, смажена їжа тощо). Вам потрібно їсти фрукти, овочі та нежирні джерела білка (яєчні білки, курка, риба, стейк тощо), а також такі продукти, як вівсянка, коричневий рис, солодка картопля, мигдаль, авокадо та квасоля.

Ось три найпоширеніші запитання баскетболістів щодо їх харчування:

Як я набираю вагу?

Більшість баскетболістів серед молоді та середньої школи високі та стрункі, вони прагнуть додати м’язової ваги. Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте щодня. Це означає, що гравці, які хочуть надати вагу, повинні їсти, їсти і їсти! Більшість гравців вважають, що вони їдять багато, але насправді ні. Для того, щоб набрати м’язи, вам також слід брати участь у прогресивній силовій програмі, яка відповідає віку.