Базові мікроби кишечника можуть прогнозувати результати дієти за допомогою мікробних інстинктів Шін Цзе Йонг

"Ефективне схуднення вимагає відповідності між дієтою та мікробіотою кишечника". Тепер я розумію, чому я провалився з певними дієтами.

Ті, хто дотримується однієї дієти, не обов'язково досягають однакових результатів зниження ваги. “Не існує універсальної дієти” - загальноприйнята приказка. Хоча причини персоналізовані та не піддаються вимірюванню дослідженнями, одна з причин - це склад (або профіль або ентеротип) мікробіоти кишечника людини.

базові

Ларс Крістенсен, доктор філософії та його команда з Університету Копенгагена (Данія) опублікували свої висновки в Journal of Nutrition кілька місяців тому. Вони рандомізували 75 дорослих із зайвою вагою на одну з трьох дієт протягом 6 тижнів: пшениця WG, жито WG або RW (WG, цільне зерно; RW, рафінована пшениця). Учасникам не сказали обмежувати калорії.

Як багато разів повторювали багато досліджень, ті, хто дотримувався дієти РГ з високим вмістом клітковини, втратили більше ваги, ніж дієта РАВ. Важливіше те, що дорослі з більшою вихідною кількістю видів Prevotella в кишечнику втратили 4 кілограми, тоді як особи з меншим вмістом не втрачали ваги, дотримуючись тієї ж дієти РГ. Додавання більшої кількості клітковини без обмеження калорій може призвести до втрати ваги у людей, але лише у тих, хто має певний ентеротип кишечника.

Ця ж датська лабораторія також опублікувала подібне клінічне випробування в Міжнародному журналі ожиріння в 2018 році. Тут вони показали, що дорослі з великим вмістом превотелли втратили 7 фунтів жиру в організмі за 26-тижневої нової нордичної дієти (з високим вмістом цільного зерна/клітковини ) ніж стандартна датська дієта. На жаль, втрати жиру не спостерігалося у осіб з низькою вихідною кількістю видів Provetella на Новій Північній дієті.

У тому ж році в іншому дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі з питань ожиріння, було залучено 80 дорослих із зайвою вагою на 24-тижневу дієту з дефіцитом 500 ккал (30% жиру, 52% вуглеводів, 18% білка). Вони виявили, що учасники з високим рівнем превотелли в кишечнику на початковому рівні втратили більше маси тіла (22 проти 13,5 фунтів) і жиру (19,8 проти 11,4 фунтів), ніж учасники з низьким вмістом превотелли.

Коротше кажучи, ці три дослідження показали, що дієти з високим вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини працюють краще для управління вагою та втрати жиру у осіб з ентеротипом Prevotella, але не ентеротипом Bacteroides.

Таким чином, Крістенсен запропонував "мікробні ентеротипи як перспективні біомаркери в персоналізованому харчуванні для лікування ожиріння".

Він також припустив, що "ключ до ефективної втрати ваги вимагає відповідності між дієтою та мікробіотою кишечника".