BCAA проти попередніх тренувань, який з них кращий варіант

Я не пам’ятаю, скільки разів я чув, як люди обговорювали різницю між ними BCAA та перед тренуванням добавки в тренажерному залі.

попередніх

Здебільшого я просто дозволяю цим аргументам протікати деякий час для простої розваги, перш ніж я вступаю і викладаю речі.

Але я цілком розумію. Якщо ви подивитеся лише на маркетингові матеріали цих продуктів, то важко зрозуміти, чим вони відрізняються.

Вони майже всі стверджують, що сприяють зростанню м’язів і зниженню ваги, але є деякі тонкі відмінності, про які слід пам’ятати.

На цій сторінці я збираюся встановити рекорд, щоб ви мали чітке уявлення про те, чим вони відрізняються та яке їх призначення. І я також розгляну одне з найпоширеніших питань: Чи можете ви одночасно взяти попереднє тренування та BCAA?

Давайте зануримося прямо.

Що таке BCAA?

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) - це набір 3 незамінні амінокислоти називається лейцин, ізолейцин та валін. (1)

Причина, по якій вони мають важливе значення, полягає в тому, що організм не може їх виробляти, а це означає, що вони повинні надходити з їжі у вашому раціоні або через добавки BCAA.

Кінцевий ефект - допомогти синтезу білка в організмі для створення та відновлення м’язових волокон.

Саме це робить його таким важливим інгредієнтом, особливо під час важких періодів тренувань.

Пов’язані статті:

1. Переваги

Хоча ви в основному зустрічаєте чоловіків, які використовують BCAA для його лікування переваги для нарощування м’язів, жінки також можуть отримати корисні результати для здоров'я як за рахунок скорочення часу відновлення, так і зменшення жиру в організмі. (2)

Ось короткий перелік основних переваг:

  • Швидше відновлення м’язів після тренувань
  • Збільшення масового виробництва м’язової м’язи
  • Зниження втоми під час тренувань
  • Запобігає втраті м’язів
  • Знижений рівень цукру в крові
  • Прискорює спалювання жиру та втрату ваги

Це досить вражаючий список, і з мого власного досвіду роботи з чоловіками та жінками будь-якого рівня фізичної підготовки, я можу сказати, що бачив і переживав усіх.