BCAA проти сироваткового білка - хто виграє, дебати закінчуються тут!

Якщо ви хочете наростити м’язи, але не готові витрачатися на безліч добавок, то вам, мабуть, цікаво, який вибрати у битві між BCAA та сироватковим білком.

Простий факт: обидва можуть бути використані для нарощування м’язів.

Однак це два дуже різні продукти; Вам потрібно зрозуміти, як вони працюють, перш ніж Ви зможете прийняти рішення.

На щастя, для цього я тут!

Я не лише поділюсь з вами, яка з цих добавок є кращою, але також погляну на переваги та недоліки кожної з них; поряд з тим, що допомагає вам зрозуміти, як саме вони стимулюють ріст м’язів.

Можливо, ви будете здивовані, але ви точно будете просвітлені.

bcaa

Знайте факти: різниця між BCAA та сироватковим білком

На перший погляд здається, що BCAA чудово підходить для здорового заряду енергії, тоді як сироватковий білок є ідеальним рішенням для відновлення м’язів. Так, креатин також варто розглянути.

Однак у цих двох добавок є ще щось; настав час з’ясувати різницю між BCAA та сироватковим білком.

Давайте подивимось, що таке BCAA

Білок міститься в кожній клітині вашого тіла, і це дуже важливо. Він відповідає за:

    Побудова та відновлення м’язів та всіх інших типів тканин Створення ферментів Життєво важливий інгредієнт багатьох гормонів та інших хімічних сполук у вашому тілі Основний для здорової шкіри, кісток, крові та хрящів

Швидкий факт: білок складається з амінокислоти. Вам потрібно 20, 9 з яких вважаються необхідними і які не виробляються організмом природним шляхом.

Вам потрібно отримувати їх через їжу, яку ви їсте, або як добавку.

BCAA є абревіатурою амінокислот з розгалуженої ланцюга, ця добавка буде містити I-лейцин, 6-валін та I-ізолейцин; це 3 незамінні амінокислоти, які потрібні вашому організму.

Причина, через яку так важливо нарощувати м’язи та спалювати жир, полягає в тому, що це єдині три незамінні амінокислоти, які можуть розщеплюватися м’язами, решта - у печінці.

BCAA доступні у вигляді порошку (розчиненого у воді) або у вигляді таблеток; яку ви берете з водою.

Незамінні амінокислоти, які вони постачають, допоможуть вашим м’язам отримати енергію, необхідну їм під час тренування. Ось чому рекомендується споживати його незадовго до тренування.

Переваги BCAA

    Можна використовувати весь день. Не містить жиру та вуглеводів. Заохочує спалювати жир, замість того, щоб спалювати м’язи. Може зменшити DOMS (болючість м’язів із затримкою). Важлива частина синтезу м’язів (відновлення та зростання). Допоможе вам тренуватися довше, оскільки BCAA знижують рівень серотоніну.

Недоліки BCAA

    Потрібні додаткові дослідження. Коштуватиме дорожче, ніж сироватковий білок. BCAA стимулюють вироблення інсуліну, що дозволяє використовувати глюкозу в крові для енергії. Іноді продуктивність інсуліну може бути занадто великою, що спричиняє низький рівень цукру в крові. У деяких випадках ця добавка насправді може спричинити втому та/або координацію.