BCAA проти сироваткового протеїну У чому різниця
9 вересня 2018 р
Яка різниця між BCAA та сироватковим білком?
Якщо ви новачок у світі бодібілдингу, легкої атлетики та харчових добавок, у вас можуть виникнути запитання про всі різні продукти, доступні для споживання - і про те, які з них потрібно приймати.
Питання BCAA проти сироваткового протеїну є загальним. Багато людей не розуміють різниці між ними. Яка різниця? Чи потрібно їм приймати обидва? Що краще?
У цій статті ми відповімо на всі ваші запитання щодо дебатів між BCAA та сироватковим білком. Почнімо зараз.
Що таке сироватковий протеїн?
Ну, це саме те, як це звучить. Сироватковий білок витягується із сироватки, яка залишилася після того, як молоко згорнулось і процідилося. Він містить багато біодоступних білків і є хорошим способом поповнити свій раціон, якщо вам потрібно більше білка, ніж ви можете отримати з таких продуктів, як м’ясо, квасоля, тофу та молочні продукти.
Через це багато тренерів та фахівців з фітнесу рекомендують регулярно приймати сироватковий протеїн, особливо перед тренуваннями, щоб переконатися, що ваші м’язи під напругою та ваші спортивні показники максимально збільшені.
Крім того, сироватковий білок дуже хороший для відновлення м’язових “мікросліз”, які виникають внаслідок важких тренувань, тому вони можуть сприяти відновленню та гарантувати, що ви не будете страждати від надмірної хворобливості або м’язової слабкості після тренування.
BCAA - Розуміння основ
BCAA також є білком, але вони є неповним білком. Всі білки складаються з якоїсь амінокислоти. BCAA означає амінокислоту з розгалуженим ланцюгом.