Бджола; s Посібник з нагадування про втрату ваги блогу Beeminder
Останнім часом я багато думав про те, щоб пригадати втрату ваги, і справа в тому, що припускати, що втрата ваги відмовна! Але не більше, ніж схуднення загалом відстій.
Навіть для людей, яким справді подобається ціле безумство пристроїв, що стосуються зобов’язань, Beeminder іноді відчуває відвертість. Я вважаю, що це трапляється, коли ти не відчуваєш, що повністю контролюєш те, чи ти зійшов з рейок чи ні. Що стосується схуднення, ви рідко досягаєте чіткого рішення, коли ви вибираєте між тим, як сплатити заставу і чи бути на дорозі з жовтої цегли. Натомість це постійний потік маленьких рішень. “Чи варто 90 доларів з’їсти цю другу порцію? Ні, але, можливо, я можу врятуватися ... "
Як сказав Єгуда Кац, для більшості цілей Beeminder кожен день має одноденний виправлення. Якесь конкретне завдання, яке ви зможете виконати менш ніж за 24 години, яке поверне вас у безпеку. Я пам'ятаю, що читаю, і якщо я досяг одного дня, я знаю, що мені потрібно зробити, щоб повернутися в дорогу: прочитайте 74 сторінки. [1]
"Мочиння поставить мене під лінію?"
Але коли ви пам’ятаєте про вагу, не завжди зрозуміло, що для цього знадобиться. Чи мочиння поставить мене під лінію? Чи зробить це 20 хвилин ходьби до сніданку? Це займе цілий день посту? Якщо ви ніколи раніше не постили, це може бути жахливою перспективою - і це навіть не безпечно для всіх. [2]
Коли ти не контролюєш, Бееміндер може почуватися каральним або навіть антагоністичним. Хоча я стверджую, що це не гірше, ніж не використовувати Beeminder для схуднення. Що вам потрібно зробити, щоб успішно пам’ятати про свою вагу - це все те, що ви робите для схуднення, незалежно від того, вводите ви ці ваги на Beeminder.
Іншими словами, для того, щоб успішно пам’ятати про свою вагу, вам потрібно насправді схуднути. Тож нехай Beeminder буде вашою мережею безпеки. Принаймні, влаштуйте дорогу Beeminder, яка залишатиметься рівною від вашої поточної ваги, і зобов'язуйтесь не набирати вагу з цього моменту.
Нарешті, виконання наступних дій допоможе вам залишатися в дорозі і довго схуднути.
1. Будьте реалістами
Якщо ви встановите свою дорогу занадто крутою, ви зійдете з рейок. Наш постійний фітнес-експерт, Мелані, рекомендує максимум 1% вашої маси тіла на тиждень. Наприклад, якщо ви починаєте з 250 фунтів, то для початку ви можете сміливо втрачати до 2,5 фунтів на тиждень. Зверніть увагу, що 1% надзвичайно важко підтримувати протягом тривалого періоду часу, і він потребує постійної пильності та, ймовірно, більшу частину часу відчуває голод. Менші, поступові зміни у вашому способі життя, швидше за все, будуть підтримуватися в довгостроковій перспективі.