Бен Аффлек Тренінгова дієта для ролі Бетмена "Здоров’я"

Дієта Бена Аффлека була розроблена, щоб допомогти акторові набирати м’язову масу і знижувати жирову клітковину з часом. Щоб потрапити у форму супергероя, Бен Аффлек звернувся до дієтолога Рехана Джалаті. Працюючи з багатьма зірками, дієтолог знає, як досягти бажаних 6 дитинчат преса без виснажливих голодування. Джалаті заявив, що дієта на роль Бетмена була схожою на дієту Бена Аффлека для фільму "Місто злодіїв" 2009 року.

дієта

Для ролі Бетмена Бен Аффлек хотів виглядати підтягнутим, але мускулистим супергероєм. Для того, щоб протистояти Супермену, він повинен бути великим, принаймні, як Генрі Кавілл. Тільки тоді це було б правдоподібним протистоянням із Суперменом? Бен Аффлек також повинен був бути впевненим, що дієта була досить чистою, щоб утримувати низький відсоток підшкірного жиру.

“Метою було зробити його виглядати здоровим і мускулистим на екрані. Його дієта включала 6-7 повноцінних страв на день. "

Отримання білка/жиру/вуглеводів у потрібний час допомогло Бену Аффлеку отримати тіло, про яке він хотів. Він також дотримувався 6 правил, які розробив його дієтолог.

Бет-дієта Бен Аффлека

«Сніданок складався з яєчних білків та вівсяних пластівців. Вранці Бен Аффлек отримував білок з яєчних білків. Вони також допомагають виробляти гормон, який є природним спалювачем жиру. Коли ви їсте яєчний білок, разом із повільним спалюванням вуглеводів, ваше тіло використовує жири як енергію. Бен Аффлек вранці їв класичну вівсянку. "

Обід - «Салат, подвійна порція білка та овочів на обід»

Вечеря - «Риба чи курка на обід. З брюссельською або брокколі. Отримання основного жиру. "

Показники харчування

Дієта Бена Аффлека зосереджена на правильному співвідношенні поживних речовин. За порадою свого дієтолога Бен дотримувався таких пропорцій харчування:

  • 45% вуглеводів
  • 35% білка
  • 20% необхідних жирів

45% вуглеводів

Вуглеводи в раціоні здебільшого були повільними, вранці вівсянка. Решта дня була зосереджена на отриманні вуглеводів з овочів. Також актор їв коричневий рис, картоплю, макарони з твердих сортів пшениці. Порції були невеликими. Бен Аффлек отримував 1250 калорій з вуглеводів на день.