Березень 2016 Діти відбиваються
форум для підвищення обізнаності про залякування.
Продовжуючи програму силових тренувань, багато людей роблять помилку, занадто зосереджуючись на формуванні кардіотренування для спалювання жиру, а також не з вагою, скільки можете. Я не рекомендую робити це. Будь ласка, продовжуйте свою регулярну програму тренувань з вагами принаймні 3 дні на тиждень і не більше 5 днів на тиждень. Це дуже важливий фактор, який допомагає підтримувати м’язову масу. Якщо немає стимуляції м’язів, м’язи просто споживають. (5) Їжте кожні 2 - 3 години, подовжуючи прийом їжі на менші протягом дня кожні 2 - 3 години. Це рухає потенціал вашого метаболізму і підтримує роботу системи протягом дня, щоб ви не могли накопичувати більше жиру, оскільки ваше тіло достатньо харчується. Це ще один важливий фактор для підтримки вашої м’язової маси, оскільки синтез білка також підтримує і підтримує позитивний баланс азоту.
Таким чином м’язи не атрофуються. Помирання від голоду зменшить ваш метаболізм, що якраз протилежне тому, чого ми намагаємось досягти при швидкому спалюванні жиру. Подивіться докладніші думки, прочитавши, що пропонує Майкл Чабон на цю тему. (6) Відпочинок, відпочинок, відпочинок і ще трохи розслаблення, я зрозумів? перспектива? Не можу наголосити на важливості достатнього сну, коли йдеться про спалювання жиру та збереження м’язів. Недолік сну спричиняє стрес у вашому організмі і виробляє гормон, який називається кортизолом. Це повністю блокує втрату жиру, а також блокує належні поживні речовини для м’язів. Ви зупинитеся, щоб спалити жир, і м’язи також почнуть споживатися. Мрія надзвичайно важлива, і мінімум 6 годин щоночі буде достатньо для швидкого спалювання жиру, але не всіх, деяким людям потрібно більше.