5 способів звільнитися від підрахунку калорій від Трейсі Струкер, кандидат медичних наук
Трейсі Струкер, доктор філософії
31 січня 2018 · 5 хв читання
Як тільки вам доведеться починати рахувати калорії, це позбавляє вас радості від їжі. - Мірей Гіліано
Підрахунок калорій здається гарною ідеєю. Легко підсумувати рівняння "калорії входять - калорії виходять". Це має логічний сенс.
Але що, якщо це насправді не так просто?
Що трапляється, коли ви добре харчуєтеся більшу частину часу, але бувають випадки, коли емоційне харчування переживає, а потім емоційне харчування перетворюється на запої, і ви обідаєте кекси, а не добре збалансований обід, який ви планували?
Оскільки у вас вже були кекси, ви отримуєте солодку закуску, вишукану каву чи енергетичний напій в середині дня, коли рівень цукру в крові сильно б'є, і вам стає сонно.
Оскільки ви вже в рулоні, вечір стає ще гіршим, коли ви повертаєтесь до пари ваших улюблених запоїв по дорозі з роботи додому. Ви досягли точки неповернення.
Можливо, завтра буде краще.
Калорійний удар великий.
Коли все це скласти, почуття провини, сорому, огиди може бути непереборним.
Моє запитання до вас: чи допомагає щось із цього вам припинити запої?
Я припускаю, що ваша відповідь - ні. І, що це може навіть погіршити.
Ви, мабуть, виявляєте, що ваші почуття до себе не є щедрими чи добрими.
Для людей, з якими я працюю, почуття "після випивки" може бути більш шкідливим, ніж сам випивка, і призвести до більшого запою.
Підрахунок калорій - це все одно, що накласти пластир на автомобіль після аварії. Незважаючи на те, що стався нещасний випадок і потрібен догляд, пластир не вирішить проблему.
Чи відчуваєте ви, що ви білими пальцями протягом дня?
Скільки вашого дня витрачається на відстеження та прийняття рішень щодо того, що можна їсти чи не їсти на основі даних, зібраних у вашому телефонному додатку?
Якщо ви підраховуєте калорії, і вам не здається, що ви перебуваєте у в’язниці, прив’язані до програми для отримання даних про те, що ви можете їсти чи не їсти, тоді ця стаття не для вас.
Навіть якщо ви не зловживаєте, підрахунок калорій - це спосіб встановити для себе межі, орієнтовані зовні.
Але якщо ви відчуваєте, що хочете звільнитися і перетворити свої стосунки з їжею із зовнішнього контролю на внутрішній, продовжуйте читати.
Битва ведеться зовні. Його фокус - лише на розмірі вашого тіла. Це стосується лише половини того, що вас турбує.
Друга половина - це те, що покращить ситуацію. Ця половина стосується психологічної частини проблеми. Річ, яка спочатку потрапила у цю ситуацію.
Вихід з в’язниці - це не перестати звертати увагу на своє здоров’я або бездумно їсти що завгодно.