15 способів детоксикації після вихідних вихідних 4 липня - Фактичне здоров’я
Багато дивовижної їжі, чудових напоїв та незабутнього проведення часу з друзями та родиною. Все це чудово звучить, крім одного - того, як ти почуваєшся наступного ранку. На жаль, весь цей надлишок у вигляді вуглеводів, жиру, солі, цукру та алкоголю може залишити у вас почуття роздутості, втоми, голоду та провини. Ось як повернутися до звичного розпорядку дня і дати своєму тілу, до чого вона прагне, і відновити здорову рівновагу після святкування 4 липня.
Пийте лимонну воду
Немає кращого способу розпочати детоксикацію, ніж прокинутися вранці та випити повну склянку теплої води зі свіжовичавленим лимоном. Лимони наповнені повноцінним харчуванням, а включення лимонної води у свій раціон допоможе вам швидко відстежити детокс. Коли ви п’єте теплу воду зі свіжовичавленим лимонним соком, як тільки прокидаєтесь, це змиває систему і очищає організм. Ви також можете подрібнити лимони і покласти їх прямо у пляшку з водою, щоб пити протягом дня. Якщо смак для вас занадто кислий, спробуйте додати трохи меду, але тримайте його під контролем - ви не хочете споживати непотрібних цукрів.
... А потім випийте зелений смузі
Якщо ви переїли напередодні, почніть наступний день з легкого сніданку. Пропустіть усі солодкі та смажені страви - найкращий спосіб - це почати із смузі, наповненого фруктами та овочами. Ви швидко почнете отримувати свою енергію, коли очищаєте систему і даєте їй хороший удар поживних речовин. Зосередьтеся на вживанні барвистої їжі - коли ви їсте овочі та фрукти з веселкою кольорів, ви отримуєте цілий спектр антиоксидантів та фітонутрієнтів, котрі мають спеціальну роботу, щоб підтримувати тіло здоровим, шкіру життєздатною, а очі сильними. Спробуйте зелений смузі з такими інгредієнтами, як капуста, шпинат, яблуко, банан та ананас.
Гідрат, Гідрат, Гідрат!
Вам потрібно підвищити свої звички пити воду на ступінь, коли ви намагаєтеся детоксикувати своє тіло. Це найбільш природний та ефективний спосіб очищення вашої системи, і ви помітите різку різницю в тому, як ви почуваєтесь і як ви виглядаєте, коли правильно зволожені. Підтримання належної гідратації організму спонукає кисень вільно текти по всьому тілу. Це дозволяє бути більш уважними, пильними та зосередженими. Вода сама по собі є потужним детоксикантом, оскільки допомагає ниркам і товстій кишці виводити відходи. Випивайте 6-8 склянок (250 мл) води на день. Не пийте воду під час їжі, оскільки вона розріджує шлункову кислоту і призводить до поганого травлення. Додайте у воду до вичавки лимона, декількох скибочок апельсина або листя м’яти, щоб отримати додаткові переваги та трохи аромату.
Рухайте своїм тілом
Навіть якщо тренування - це буквально останнє, про що ви думаєте, відвідування тренажерного залу або прогулянка змусить вас почувати себе набагато краще. Потовиділення - один з найкращих способів вивести токсини з організму. Мало того, але ендорфіни, що виділяються під час тренувань, допоможуть вам знову почуватися енергійними та живими. Як правило, прагніть щодня робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ і збільшуйте кількість під час детоксикації, щоб отримати максимальну користь. Отож, бігайте у тренажерний зал, вирушайте на пробіжку або виходьте з велосипеда та їдьте на роботу, а не за кермом. Якщо ви почуваєтесь дуже втомленими та млявими, почніть з швидкої ходьби, а потім перейдіть до пробіжки.
Залишатися в ліжку
Після переїдання ваше тіло втомлюється і перевантажується об’ємом роботи, яку йому доводиться робити. Без достатнього сну ваше тіло не має великих шансів на зцілення та пожвавлення, особливо після вихідних пізніх ночей та надмірної поблажливості. Якщо ви недостатньо спите, імунна система вашого організму може ослабнути, тобто ви набагато більш сприйнятливі до застуди та інших захворювань. Він також буде більше боротися, щоб позбутися всіх токсинів, які ви спожили вчора ввечері. Спробуйте запланувати звичайний час сну, поки ви детоксикуєтесь, щоб ви знали, що отримаєте принаймні 8 годин освіжаючого сну.