Полегшення почуття провини, як сім’ї можуть боротися з ожирінням серед дітей
Хелен Відген, Квінслендський технологічний університет
Як дієтолог і дієтолог вже більше 15 років, найпоширенішими емоціями, які я зустрічаю у батьків, є почуття провини. І не дивно - якщо ви австралійський батько, у вас є шанс виховувати дитину за межами здорової ваги.
Останні дані показують, що 25,1% австралійських дітей у віці 2-17 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. Найбільший “ріст” у цій статистиці спостерігається у категорії ожиріння. Це означає, що зараз більше дітей, які страждають від надмірної ваги, страждають ожирінням, а ті, хто страждав ожирінням, зараз страждають ожирінням.
То чому це відбувається? Це не те, що ми всі раптом стали хитрими батьками. Натомість шанси дедалі частіше накладаються на нас, як на батьків, які намагаються вчинити правильно наші діти.
Чи хотіли б ви з цим картоплі фрі?
Дослідники, включаючи команду, з якою я працюю, описують суспільство, в якому ми живемо, як «обезогенне». Це означає, що в нашому середовищі набагато легше набирати вагу, ніж залишатися здоровим.
Нездорова їжа дешевша і легше доступна, ніж здорова їжа, дозвілля все частіше стосується того, щоб сидіти перед екраном, а наші міста побудовані більше для автомобілів, ніж для пішоходів або велосипедистів.
Вам потрібно лише подивитися на спонсорську підтримку в день реєстрації спортивного клубу, щоб побачити, як безпосередньо компанії, які продають нездорову їжу, продають дітям. Моя 10-річна дочка отримує ваучер на Макдональдс з кожним зі своїх сертифікатів плавання. Це лише кілька прикладів багатьох дрібниць, які складаються, щоб ускладнити утримання дітей у межах здорової ваги.
Як я знаю, чи здоровий у вашої дитини?
Для дітей здорову вагу визначають як нижчу за 85-й процентиль для індексу маси тіла (ІМТ) за віком. ІМТ для дітей обчислюється так само, як і для дорослих: вага (вимірюється в кілограмах) ділиться на зріст у квадраті (вимірюється в метрах).
Для прикладу візьмемо дев’ятирічну дівчинку, яка важить 33 кг і зростом 1,3 м. Розрахунок дорівнює 33, поділеному на 1,69 (1,3 х 1,3 = 1,69). Це дорівнює 19,52. Для дівчинки віком дев’ять років це вважається надмірною вагою.
Для дорослих встановлені граничні значення для здорового або нездорового ІМТ. Але для дітей смуги або процентилі змінюються залежно від віку з урахуванням зростаючих тіл.
У більшості австралійських штатів ці таблиці ІМТ будуть внесені до книги особистих медичних записів, яку ви отримуєте, коли народжується ваша дитина. (Ви також можете тут обчислити ІМТ вашої дитини на основі її статі, віку, зросту та ваги.
Ви, мабуть, не перевіряли їх зростання ще з дитинства, але перевіряти ріст, як перевірку зубів, зору, слуху тощо, добре робити регулярно. Ми не звикли так думати про вагу, але для більшості медичних працівників ми вважаємо це просто черговим показником здоров’я, який потребує регулярного контролю. Тут є поради, як точно виміряти свою дитину.
Ти те що ти їсиш
Здорове харчування та фізична активність - наріжні камені здорової ваги. Отже, головні поради щодо того, щоб не ховати здорового зростання, - це спершу намагатись їсти лише ту їжу, яка рекомендована в цій брошурі Австралійського посібника з здорового харчування. (Детальніше ви можете прочитати на веб-сайті федерального уряду "Їжте за здоров'я".)