Безкоштовне меню дієтичного харчування 1700 для здорового харчування
Огляд здорового плану калорій 1700
Меню дієти на 1700 калорій - це повний план здорового харчування, який допоможе вам схуднути або зберегти його.
Щоб переконатися, що цей дієтичний план на 1700 калорій доповнює ваші дієтичні потреби, відвідайте мій безкоштовний лічильник калорій. Він надасть вам інформацію про те, скільки калорій, жирів, вуглеводів та білків вам потрібно, щоб підтримувати свою поточну вагу.
Порада: Введіть свою мету ваги в лічильник, щоб побачити, скільки калорій споживати, щоб досягти ідеальної ваги. Тільки пам’ятайте робити це поступово.
Наступне меню здорової дієти планується на тиждень, тож ви отримаєте 7 безкоштовних планів меню на 1700 калорій.
Меню дієтичних калорій 1700
- Сніданок - 2 цільнозернових грінки, 2 столові ложки желе, 1 чайна ложка вершкового масла, 1 склянка чаю або кави, ½ склянки апельсинового соку.
- Закуска - Бублик, 1 склянка кефіру.
- Обід - 2 унції нарізаної індички або курячої грудки, 1 овочевий салат з 1 столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, 1 цільнозерновий рулет.
- Закуска - ½ склянка свіжої полуниці, 1 склянка кефіру, 1 столова ложка крупи гранола.
- Вечеря - 4 унції яловичого стейка, смаженого на грилі або смаженого в грилі, 1 склянка рису, 1 чайна ложка вершкового масла, 1 склянка моркви на пару, змішаний зелений салат з оливковою олією і лимонним соком.
- Закуска - 1 яблуко або апельсин.
- Сніданок - 1 апельсин, 1 склянка цільнозернових злаків, 1 склянка молока, 1 склянка полуниці, 1 цільнозерновий тост з 1 чайною ложкою желе.
- Закуска - 2 чайні ложки арахісового масла, 2 рисові коржі.
- Обід - 1 склянка овочевого супу, 1 унція сиру моцарелла, 1 салат із змішаної зелені з оливковою олією та лимонним соком, 1 склянка йогурту, кілька цільнозернових сухарів.
- Закуска - 1 яблуко.
- Вечеря - 6 унцій білої риби, запеченої, смаженої або смаженої на грилі, 1 запечена картопля, 1 склянка парової брокколі, салат із змішаної зелені з олією та лимонним соком, 1 цільнозерновий рулет.
- Закуска - 3 склянки звичайного попкорну.
- Сніданок - 2 млинця з 1 столовою ложкою кленового сиропу або фруктового спред, 1 склянкою свіжого апельсинового соку.
- Закуска - 1 склянка молока, 1 персик.
- Обід - 6 унцій риби, смаженої на грилі або в смаженому вигляді, салат із змішаної зелені з 1 столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, 1 яблуком та кількома цільнозерновими сухарями.
- Закуска - 1 брусок граноли.
- Вечеря - 2 склянки цільнозернових макаронних виробів, ½ склянки томатного соусу, 4 унції вареної курячої грудки, салат із змішаної зелені з оливковою олією і лимонним соком.
- Закуска - 1 склянка молока, мало арахісу.