Безкоштовні рецепти від дієти від ендометріозу, їжу, чого слід уникати ,; Більше; Чіавае

Сьогодні ви збираєтеся дізнатися, що таке ендо дієта і чому діє ендо дієта.

Ви почуєте мою розповідь про те, як ендо дієта допомогла змінити моє життя.

Ви також почуєте, що про це говорить наукова література.

Нарешті, ми поділимося багатьма реальними історіями про те, як ендо-дієта працювала для жінок, таких як ви.

Застереження: Я ненавиджу, коли люди дають неправдиві обіцянки. Це несправедливо. Отже, я не збираюся стверджувати, що ендо-дієта НАС ЗАСТОСУЄТЬСЯ для вас. Але я дуже впевнений, що це позитивно вплине на ваше життя.

Що таке дієта при ендометріозі?

Найкраща дієта при ендометріозі залежить від людини.

У кожного організм різний. І тому насправді не існує дієти «одного розміру для всіх».

Але, з урахуванням цього, у мене є протокол для «початкової точки» ендо-дієти. Я рекомендую жінкам з ендо почати дотримуватися цієї дієти, а потім вносити зміни, виходячи з того, що вони відчувають.

Я уявляю загальну дієту при ендометріозі…

Протизапальні ліки
Не містить глютену
Безмолочні
Без сої

Ось список продуктів, корисних для ендометріозу:

Протизапальна їжа:

Харчуючись при ендометріозі, протизапальна їжа може бути надзвичайно корисною.

Але чому?

"Ендометріоз - це хронічний запальний стан, який може спричинити біль у тазу, дисменорею та/або безпліддя у жінок репродуктивного віку".

Чи помічаєте ви деякі важливі слова у цитаті вище?

Ендометріоз - це хронічний запальний стан. Це стан, який зосереджений навколо запалення.

Якщо ви зможете зменшити запалення у своєму тілі, то, швидше за все, у вас буде менше симптомів.

І ось справді крута частина:

Коли ви їсте протизапальну дієту, ви, швидше за все, зменшите запалення у ЦІЛОМУ тілі. Отже, у вас, швидше за все, буде менше ендосимптомів.

Ось список протизапальних продуктів, які слід враховувати вживання (згідно з Гарвардом):

Оливкова олія
Жирна риба
Більшість овочів, таких як брокколі, шпинат та брюссельська капуста
Більшість фруктів люблять полуницю та вишню

Безглютенова їжа:

Корми без глютену включені до списку продуктів, які допомагають ендометріозу багатьом жінкам.

Але чому?

Доведено, що глютен посилює запалення у багатьох людей.

Видаляючи клейковину поодинці, багато жінок бачать помітні зміни у своєму самопочутті.

НЕ ПРОСТО їжте без глютену:

Багато жінок думають: "Гаразд, без глютену це не так вже й погано. Є пекарні, які продають безглютенові бублики та ресторани, де смачні млинці без глютену".

Звичайно, ці товари технічно не містять глютену.

Але заміна безглютенових ласощів та шкідливої їжі не призведе до зменшення запалення у вашому тілі. Дотримуйтесь цільних продуктів, які від природи не містять глютену, таких як органічне м'ясо та риба, овочі, фрукти та горіхи.

Безмолочні продукти:

Входить до моєї версії дієти для лікування ендометріозу, я рекомендую уникати молочних продуктів

Але чому?

Є недавнє дослідження в Європі, яке виявило це.

"Вживання молочної їжі посилило запалення низького ступеня у невеликої вибірки дорослих німців"

Знову ж таки, це повертається до запалення:

Вживання молочних продуктів може збільшити маркери запалення у вашому тілі, що може погіршити симптоми ендометріозу.

Безсоєві продукти:

Якщо ви шукаєте продукти, які допомагають боліти при ендометріозі, то я також рекомендую уникати їжі з соєю.

Але чому?

Незважаючи на те, що недостатньо наукових досліджень, які пов'язують сою як негативний фактор для жінок, хворих на ендометріоз, я виявив, що видалення її в моєму житті було дуже потужним.

Більшість сої - це не те, що було раніше.

Раніше сою їли лише після складного процесу бродіння, який змінив хімічну структуру рослини. На сьогоднішній день соя генетично модифікована і високо переробляється.

Ендометріоз та дієта пов’язані між собою - їжте продукти, які змушують вас почувати себе добре

Існує багато науки, яка розповідає про взаємозв’язок ендометріозу та вибору дієти.

Але я хочу повторити щось:

Моя дієта може вам дуже допомогти.

Або моя дієта може вам не підійти.

З-поміж сотень жінок, з якими я спілкувався, ця дієта, швидше за все, зменшить симптоми ендометріозу та покращить ваше самопочуття. Але я не можу обіцяти, що це станеться з вами.

Ви індивідуальна жінка з унікальним тілом.

Знову ж таки, найкраща дієта при ендометріозі залежить від людини.

Те, що я їжу, може не повністю погоджуватися з вашим тілом.

І, можливо, є щось, що ви можете з’їсти, що спричинить мені нездужання, здуття живота і загострення симптомів ендометріозу.

Дієтичні рецепти від ендометріозу - ось пара, з яких можна розпочати:

Ось кілька рецептів, які допоможуть вам розпочати шлях до зцілення.

Рецепт 1 (сніданок): Протизапальний ананасовий смузі

1 склянка завареного і охолодженого зеленого чаю

2 склянки шпинату або капусти

1 склянка заморожених шматочків ананаса

⅔ чашка огірка, очищена від шкірки та нарізана великими шматками)

½ чашка заморожених шматочків манго

½ середнього банана, очищеного від шкірки

½ ”свіжий імбир - очищений від шкірки і нарізаний з плодоніжки (близько ½ чайної ложки)

¼ ч. Ложки меленої куркуми

3 листя м’яти - подрібнені грубо

1 порошок білка совки

1 ст. Ложка насіння чіа

4-5 кубиків льоду (або більш-менш до бажаної консистенції)

З’єднайте всі інгредієнти (крім насіння чіа) у блендері.

Додайте насіння чіа до кінця.

Якщо у вас смузі недостатньо товстий, можете додати кубики льоду.