Безкоштовний калькулятор калорій для схуднення - скільки калорій слід їсти, щоб схуднути Свята каша

калорій

У вас є мета схуднути. Ви можете задатися питанням, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб досягти цільової ваги? Використовуйте наш безкоштовний калькулятор втрати ваги - як керівництво.

Чи варто рахувати калорії для схуднення?

Як людина, яка протягом останнього десятиліття підтримує втрату ваги на 100 фунтів, я знаю, як важливо мати керівництво, яке допоможе вам здоровіше харчуватися.

Хоча я вважаю, що інтуїтивно їсти велику користь (використовуючи голод, щоб керувати тобою), я знаю, що для мене мені потрібно було більше структури та підзвітності, щоб успішно схуднути та утримати його на тривалий термін.

Я втратив більшу частину своєї ваги, використовуючи ваговимірювачі (яка зараз називається WW), і я все ще є великим шанувальником ваг. Клацніть тут, щоб дізнатись більше про те, як я використовував WW, і побачити, чи підходить вам програма.

WW використовує власний метод підрахунку балів. Цей метод схожий на підрахунок калорій, але він також дає більшу користь (нижчі бали) продуктам, які містять більше білка, мало жиру, містять клітковину та додаткове харчування. Продукти, які переробляються з високим вмістом цукру та жиру, вищі в балах.

Однак метод WW підходить не для всіх, і якщо це не для вас, розгляньте підрахунок калорій, скориставшись нашим безкоштовним калькулятором підрахунку калорій нижче.

Переваги підрахунку калорій для схуднення

Які переваги підрахунку калорій для схуднення?

  • Підрахувати калорії просто. Наскільки складним є втрата ваги з психічного та емоційного погляду, наука, яка стоїть за цим, відносно проста. Коли ви споживаєте менше калорій, ніж їсте, ви втрачаєте жир. Підрахунок калорій дає вам вказівку щодо того, скільки їсти, щоб схуднути.
  • Інформація про калорії доступна. Існує безліч програм, які допоможуть вам підрахувати калорії (див. Нижче). Якщо ви віддаєте перевагу писати свій журнал їжі на папері, вся інформація про калорії доступна в Інтернеті або в книгах безкоштовно.
  • Підрахунок калорій працює. Підрахунок калорій, якщо ви робите це послідовно, справді спрацьовує. Насправді дослідження показують нам, що ведення журналу харчування - один із найкращих способів схуднути.