Торги Адіє до "Тайної вечері"
До SparkPeople у мене раніше було те, що я зараз називаю "ментальністю останньої вечері", як, наприклад, присягання певною їжею і повторне прийняття "дієти" після останнього ура, відомого як випивка. Ментальність останньої вечері - це різниця між перфекціонізмом та середньою точкою, де насправді є спосіб життя.
Стільки разів я говорив собі:
"Добре, це останній шматок піци, який я коли-небудь буду їсти".
"Це останній раз, коли я відмовляюся від дієти, поки не схудну".
Це ніколи не було останнім. Я прокинувся наступного ранку, і Pizza Hut все ще доставляв, а шоколад все ще був таким солодким і смачним, як напередодні.
Той факт, що ці спокуси існують, - це і добра, і погана річ. Зараз я вільний - так, вільний - від цієї ментальності останньої вечері через це. Це був той страх, що я ніколи не з’їду черговий шматок піци чи не зроблю ще один шматочок шоколаду НАДАННЯ коли я вирішив їсти ці речі. Усвідомлення того, що ці хороші страви залишаться там і завтра, дозволяє мені міркувати, що я можу бути "хорошим" сьогодні, а завтра поблажити. Це зворотна сторона старого потурання сьогодні, а завтра будьте "добрим".
Перфекціонізм відіграє величезну роль у цьому типі мислення. Якщо ви вже читали мої щоденники, ви, безсумнівно, знаєте мою аналогію: "Якби я отримав квиток, я б не порушив усіх правил дорожнього руху решту дня, то навіщо дути свій день за скибкою піци ? " Іноді добре дозволити потурати своєму плану харчування. Плануйте це чи ні. Це на ваш розсуд, однак планування його в SparkPeople Nutrition Tracker полегшує збереження його в межах калорій.
"Ментальність останньої вечері" - досить сильний фокусник. Він закликає, закликаючи до надмірності і обіцяючи новий початок. Хоча це звучить заманливо, це не реально. Іноді, якщо потяг до потурання занадто сильний, можливо, краще взагалі не потурати тому, що втратити контроль легко. Ви, мабуть, знайомі з тим голосом "Я просто перекушу чи два ...", який ви чуєте, коли в глибині душі ви дійсно хочете з'їсти все це. Я є. Якось я знаю, що настає запой, або що мені загрожує переїдання, чого б я не вкусив; у такому випадку я тримаюся подалі від їжі і випиваю велику склянку крижаної води або якусь дієтичну чисту газовану воду з бризками соку і подрібненого льоду. Овочеві та фруктові лотки дійсно стануть в нагоді, якщо ви тримаєтесь дорого життя, відбиваючись від запою чи останнього танцю з улюбленою їжею. Якщо ви все-таки надмірно потураєте і намагаєтесь переконати себе, що це "останній ____", запитайте себе, скільки "останніх _____" у вас було раніше.