Безкоштовний список продуктів харчування Світ для схуднення 2021 Рецепти для схуднення; Більше

Безкоштовні продукти є важливою складовою плану Світового схуднення. Вони завжди повинні складати основну частину вашого тижневого плану. Безкоштовні продукти означають, що вони не мають значення Syn, і ми можемо їсти необмежену кількість, поки не наситимося.

Більшість ваших страв слід складати спочатку з безкоштовними продуктами. Здорове наповнення вільних тарілок їжею допоможе вам схуднути.

Правила, яких слід дотримуватись щодо безкоштовних продуктів харчування:

• Їсти необмежений суми до заповнення в будь-який час.
• Не потрібно зважувати або міряти.

Приклад здорової вечірньої їжі з використанням безкоштовних продуктів

1 х куряча грудка
4 великі нові картоплі
Половина тарілки, повна свіжих овочів

Ця їжа буде класифікована як "Syn Free", однак якщо ви вирішите додати соус, такий як підлива, ви повинні перевірити Syn's на це.

СПИСОК ОНОВЛЕНИЙ: 1 січня 2021 року

Молочна продукція є чудовим джерелом кальцію та ідеально підходить для створення та додавання в їжу. Спробуйте змішати кварк з вареними макаронами або приготувати смачний грибний омлет для здорового ситного обіду.

Яйця
Безжирний натуральний запах frais
Натуральний йогурт без жиру
Безжирний йогурт у грецькому стилі
Безжирний натуральний грецький йогурт
Безжирний натуральний Skyr
Натуральний сир без жиру
Простий кварк
Безмолочний соєвий йогурт з додаванням кальцію (звичайний і несолодкий)

Безкоштовно також включає напої, і дуже важливо залишатися зволоженим. Тільки не забудьте дотримуватися низькокалорійних напоїв, і якщо ви додаєте цукор до своїх гарячих напоїв, ви повинні Syn this.

Кава, чорна, всі сорти
Сердечний/кабачок, без додавання цукру, всі сорти
Газовані напої з низьким вмістом калорій/цукру, всі сорти
Змішувачі Slimline
Мінеральна вода, газована/газована, звичайна
Вода з під крану
Чай, чорний/зелений, всі сорти
Чай, трав'яні настої, всі сорти

Майже всі фрукти є безкоштовними, і це прекрасне доповнення до будь-якого прийому їжі, особливо до сніданку. Посипте крупу ягодами, щоб довше ви були ситі.

• Пюре, пюре, змішані фруктові смузі завжди слід синхронізувати.
• Деякі варені фрукти можуть класифікуватися як Здоровий екстра B, натисніть тут, щоб дізнатись більше.
• Пам'ятайте, деякі фрукти також класифікуються як швидке харчування . Натисніть тут, щоб дізнатись більше.

Яблука
Абрикоси
Банани
Чорна смородина
Ожина
Чорниця
Карамбола (зоряні фрукти)
Вишні
Клементини
Журавлина
Заварні яблука
Damsons
Плід дракона
Рис
Агрус
Грейпфрут
Виноград
Зелені парки
Гуава
Ківі
Кумкват
Лимони (сік, цедра)
Лайми (сік, цедра)
Логанберрі
Лічі
Мандарини
Манго
Мангостан
Диня
Змішані ягоди
Нектарини
Апельсини
Папайя
Маракуйя
Персики
Груші
Фізаліс (мис Агрус)
Ананас
Сливи
Гранати
Помело
Рамбутан
Малина
Червона смородина
Ревінь (сирий)
Сатсумас
Фрукт Шарон
Полуниця
Мандарини
Плід Ugli

Дотримуйтесь дуже нежирних або обрізаних м’ясних шматочків, щоб вони залишались вільними. Навіть беконні медальйони можуть вимагати додаткових обрізок. Завжди готуйте без додаткових жирів та олій. Завжди знімайте шкіру з птиці і зливайте фарш після варіння.

---