Безперечний спосіб спалити прискорене серцебиття - Джулія Хейл Фітнес
Кардіоприскорення: додавання спалахів кардіо між силовими тренувальними наборами. Коли ви замінюєте періоди відпочинку короткими спалахами кардіо, не залишається місця для спалювання жиру.
Існує цілий світ людей, які відвідують тренажерний зал, і всі вони там з різних причин: надягати м’язи, ставати сильнішими, худнути, вдаватися до піару. Незважаючи на сотні дійсних цілей у фітнесі, одне основне бажання, яке мають 99% відвідувачів спортзалу: виглядати краще.
Краще - це суб'єктивно, але я здогадуюсь, ми всі можемо погодитись, що краще включає бачення хоча б трохи більше визначення м'язів,?
І для цього, щоб насправді побачити це визначення м’язів, ви повинні втратити жир.
Одним із надійних способів цього є кардіоприскорення.
Серцеве прискорення: що це?
Кардіоакцелерація є формою інтервальних тренувань високої інтенсивності. Завданням будь-якого виду HIIT є підтримка пульсу під час фізичних вправ та тренувань. Що відрізняє кардіоприскорення від набору, так це те, що HIIT замінює періоди відпочинку між силовими тренувальними наборами.
Це важко? Так, так. Це працює? Безумовно.
Чому це працює
Замінивши періоди відпочинку сплесками інтервальних тренувань, ви отримуєте користь кількома способами:
Ви збільшуєте кількість кардіотренування, яке б робили в іншому випадку. Якщо вам важко підходити до кардіотренування навколо силових тренувань, проблема вирішена. Додавання цих сплесків руху збільшить споживання калорій під час тренування.
Більше того, кардіоприскорення активізує вашу роботу та підвищує рівень BPM. Результат: ваше тіло використовує більше енергії після тренування, щоб відновитись, тому спалення калорій триває довше.
Серцеве прискорення також збільшує кровотік, що зменшує затримку болю в м’язах. Підвищений приплив крові під час тренування приносить настільки необхідні поживні речовини та кисень м’язам, що допомагає їм швидше відновлюватися.
Нарешті, HIIT, за визначенням, короткий. Це найкращий спосіб втратити жир, не жертвуючи приростом м’язів.