Безпроблемна втрата ваги Дзен звички Харчуватися План дзен звички
Безпроблемна втрата ваги: План звичок Дзен
Я вирішив, що для того, щоб серйозно займатися схудненням, потрібно рахувати калорії. Я намагався робити це, не рахуючи, і хоча ви спостерігаєте певну втрату ваги, я не шукаю результатів.
Однак мені лінь вимірювати та обчислювати калорії кожної речі, яку я поклав у рот.
То як я вирішив цю проблему? Я називаю це планом харчування дзен-звичок (розумно, так?).
Зверніть увагу, що це не “дієта звичок дзен”. Це тому, що для мене дієти мають бути обмежувальними та тимчасовими. Я створив простий спосіб спланувати своє харчування, щоб не переїдати, щоб я харчувався досить здорово та щоб мав вільний простір для приємного харчування. І для мене це має бути те, що я можу зробити все життя.
Ось мої вимоги, коли я розробляв такий план:
- Легко - Я не хочу вимірювати або обчислювати калорії для кожного прийому їжі чи закуски. Мені потрібно відстежувати калорії, але нічого важкого та складного.
- Здоровий - Я хочу включити в свій план багато хороших цільних продуктів.
- Не обмежує - Я не хочу відчувати, що я голодую або обмежуюся смачною їжею.
- Сталий - Це не тимчасовий план. Це те, чим я хочу займатися до кінця свого життя.
- Запобігання наїдкам - Якщо ви дозволяєте собі занадто зголодніти, ви схильні до випивки. Я цього не хочу.