Біг і піст - швидка дієта
Ця тема містить 21 відповідь, 22 голоси та останнє оновлення від ayurvedic123 2 роки, 7 місяців тому.
Перегляд 23 дописів - 1 до 23 (із 23)
Я перебуваю у 3-му дні/2-му тижні свого посту і почуваюся чудово. Минулого тижня я втратив 4,4 фунта, і мені досить легко дотримуватися 500 кал.
Я щойно повернувся з бігу на 5 км, і під час бігу я почувався чудово. Висновок - біг і піст можуть бути хорошими друзями в моєму світі!
Тепер приготувати вечерю - суп з великою кількістю овочів та невеликою кількістю локшини та курки.
Сподіваюся, усім вдалий вечір x
Я вважаю, що можу бігати в швидкий день, АЛЕ бігати наступного дня після швидкого дня важко. Я хочу переїхати, але відчуваю, що мені 100 років (навіть маючи в собі трохи їжі, щоб перервати пост). Можливо, це лише я, але я подумав, що я прокоментую, щоб хтось інший відчував цей ефект, він міг би мати певне розуміння того, як це обійти.
Так я також! Я пробіг сьогодні - мій швидкий день був учора - я роблю 2 кола парку, перший був чудовий, потім другий виснажливий. Цікаво, чому це? У магазині недостатньо вуглеводів?
Я не був досить сміливим, щоб бігати у швидкий день, але, здається, це було б добре з того, що ви говорите. Тож я дам йому змогу наступних вихідних - 🙂
Я теж був сумнівним, але пару тижнів тому в швидкий день пробіг 4/5 милі і був у порядку. Планую зробити довжину в басейні завтра вранці в цю спеку, оскільки сьогодні я пробіг 10 тисяч.
Я теж трохи вагався бігати, коли почав 10 тижнів тому, але тепер я виявляю, що мої пробіжки, як правило, сильніші та швидші. Але слідкуйте, чи мій хлопчик не приготував вечерю до того моменту, коли я повернусь додому!
Привіт, я за 2 тижні до 5: 2, але я хотів би поститись у свої робочі дні, оскільки я все одно їжу окремо від родини. Я бігаю з вечірньою групою бігу, тому не буду їсти свою вечерю до 21:00 (можливо, суп) для легкості, не думаю, що я міг би поспівати сніданком о 9 ранку, тоді нічого до мого бігу вночі. Будь-які пропозиції щодо роботи з цим?
@kbabesx - "Будь-які пропозиції, як це зробити?"
Я також бігун і бігаю в дні посту.
Ви не згадали, як далеко ви біжите?
Незалежно від відстані, можливо, ви захочете з’їсти перед тим, як бігти і, звичайно, трохи зволожити.
Банан або два - це вибір їжі для мене.
Повідомте нас, як це у вас виходить?
Дякую rockyromero. Вирішивши, що я пропущу сніданок і замість цього з’їм щось перед бігом, тому банан звучить як гарна ідея, коли йому потрібно буде зробити коктейль, оскільки це єдиний спосіб, яким я можу з’їсти банан! Сподіваюся, маю більше удачі в ці найближчі кілька тижнів, оскільки я, здається, знімаю і набираю ті самі кілька фунтів до цього часу, можливо, тому, що я голодую і, безумовно, їжу більше вуглеводів, ніж повинен був би в не швидкі дні. Хоча вирішив це зламати.
Біг і голодування сприяють покращенню стану тіла та покращенню здоров’я, що призводить до підвищення імунної системи.
Гей, Рог, мені було цікаво, чи ти так знесилений просто через те, що в печінці закінчився глікоген, і ти перейшов до спалювання жиру? Це називається ударом об стіну і, на мою думку, може спричинити ті симптоми.
Тільки мої два центи ^^
Я знайшов цей пост справді цікавим, оскільки я постив уже кілька тижнів, і пробіг того ж дня і був у порядку. Я сьогодні біг (вчора постив) і справді боровся на біговій доріжці сьогодні вранці, і намагався в голові зрозуміти, чому. Приємно знати, що я не єдина!
Я трохи бігав у швидкі дні і відчував себе добре. Дотепер я не бігав на наступний день, натомість займався силовими тренуваннями (як сьогодні; вчора постився, сьогодні підняв. Потім з’їв трохи торта).
Я не знайшов жодного падіння своїх здібностей у спортзалі через вчорашнє голодування. Якщо я швидко побіжу після швидкого дня, я повернусь до цієї теми та опублікую свої висновки!
Хоча, коли я вперше розпочав 5: 2 (близько десяти місяців тому), я був трохи стурбований вправами на день під час посту. Коли я дав йому змогу, це було зовсім не погано. Я насправді дуже люблю біг (може бути від 5 км до 12 км) вранці після швидкого дня (або нульовий, або шістсот калорійний день). Я відкладаю свій сніданок до закінчення пробіжки, але переконайтесь, що я повністю зволожений, перш ніж вийти на вулицю. Це робить бреккі набагато приємнішими.