Біг із шинами гомілки Що потрібно знати Ортопедичним працівникам Центрального Меріленду
Якщо ви спортсмен, завзятий бігун або вам подобається швидка ходьба, можливо, у вас були болючі шини гомілки. Синдром медіального напруги великогомілкової кістки - це науковий термін для шин гомілки, який вражає нижню частину гомілки, точніше зовнішню або внутрішню фасадну частину, широко відомий як передня шина гомілки або медіальна шина гомілки.
Визначити шину гомілки не так просто, як ви можете подумати. Пояснення стану більше нагадують теорії, ніж точні причини та визначення. Вчені та лікарі мають різні думки. Однак більшість сходяться на думці, що саме тканина (окістя), що оточує гомілку, уражається, коли м’яз запалюється. Якщо ви працюєте з шинами гомілки, ось кілька речей, які вам потрібно знати.
Дисбаланс через стрес
Основна причина шини гомілки та болю, пов’язаного з нею, пов’язана з перевтомою медіальної області. Коли людину страждають шинами гомілки, це найчастіше одна або інша нога, а не обидві. Коли люди вправляються, вони ведуть домінуючою ногою; якщо вони лівші, то ведуть лівою ногою. Стреси, пов’язані з бігом або іншими вправами, можуть спричинити дисбаланс між м’язами передньої частини ноги та литковими м’язами.
Перепронація
Пронація є нормальною і сприймає шок, оскільки вага переноситься з п’яти на передню/передню частину стопи під час ходьби або бігу. Це природний розвиток вашої ходи. Однак надмірне нагноєння є неприродним і виникає, коли стопа вирівнюється, коли стегно, коліно та нижня частина ноги ненормально обертаються зсередини, збільшуючи навантаження на м’язи та гомілку.
Що ти можеш зробити
Продовжувати бігати з шинами гомілки - це не гарна ідея. Продовження вправи, яка спричинила болючі шини гомілки, лише призведе до подальшого болю та пошкодження, які можуть призвести до стресових переломів.
Вам слід на деякий час виключити біг або, принаймні, зменшити інтенсивність тренування. Якщо ви твердо вирішили продовжувати тренування, є кілька кроків, щоб мінімізувати біль та утримати подальший збиток.