Біг на довгі дистанції шкідливий для схуднення

Бігові доріжки мають багато переваг, але нові дослідження показують, що бігуни, ймовірно, отримають більше від своїх тренувань, якщо винесуть їх на вулицю. Відео надано Newsy

дистанції

Біг - це чудово, але він відносно неефективний для схуднення. (Фото: eggeeggjiew, Getty Images)

Виправлення та роз'яснення: У попередній версії цієї статті помилково описується деталь із дослідження Університету Західного Онтаріо. Обидві групи в дослідженні набрали певну м'язову масу.

У Сполучених Штатах, країна, більш жирна, ніж будь-яка інша, біг залишається найпопулярнішим видом тренувань. Це свідчить аналіз Fitbit даних користувачів трекера фітнесу.

І якщо пов’язані бігові доріжки по всій країні є ознаками, більша частина цього бігу - це великі відстані.

Однак ось жорстокий улов: пробіг за милю за раз не втрачає жир настільки ефективно, як інші форми фізичних вправ. У чомусь це зовсім не допомагає.

Як пояснює автор фітнесу Лу Шулер у своїй книзі, "Нові правила підйому для жінок", покладання на біг на довгі дистанції для схуднення становить ключову проблему. Людський організм, постійно винахідливий, з часом пристосовується до повторюваного характеру бігу. І ця додаткова ефективність означає, що організм спалює менше калорій за однаковий обсяг роботи.

"Якщо ваша мета - бути більш стрункими, то більша витривалість насправді не йде вам на користь", - підсумовує Шулер.