Прослушайте аудіокнигу Медитація уважності для глибокого сну авторов Гленн Гарролд і Русс Дейві
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Ця серія медитацій уважності допоможе вам оцінити життя в даний момент, коли ви з'єднуєтесь зі своїми почуттями, думками та почуттями. Це четверта назва в серії, яка була розроблена, щоб допомогти вам повністю вимкнутись і зв’язати почуття присутності та спокою, коли ви засинаєте. Прийоми уважності можуть допомогти вам заспокоїти свій розум і прибрати всі турботи або тривоги, дозволяючи вам щовечора вимикатись і глибоко спокійно спати.
Цей запис також має чудову візуалізацію вітряка, яка має на меті допомогти вам заспокоїти свій розум і відпустити будь-які думки без судження. Якщо ви страждаєте безсонням або намагаєтесь вимкнутись вночі, шари гіпнотерапії та поступова глибина цього запису зроблять процес сну легким і природним.
Відомі техніки медитації Глена поєднуються з глибоко розслаблюючою музикою Русса Дейві, створюючи потужний сеанс, який допоможе вам зробити тривалі та значущі зміни у своєму житті. Музика Русс поєднує мрійливі звуки фортепіано та гітари із заспокійливими атмосферними звуковими пейзажами, небесними хорами, курантами та тибетськими співами.
Люди, які практикують уважність, рідше потрапляють у турботи про майбутнє чи жаління про минуле. Будучи уважним, легше помічати і насолоджуватися задоволеннями в житті, коли вони розгортаються. Це також покращує вашу реакцію на стресові або складні ситуації, дозволяючи вам почуватись спокійніше і врівноваженіше у повсякденному житті.