Біг в гетирських легінсах Огляд продукту MyFitnessPal App (iPhoneiPad)
У моїй подорожі щодо схуднення є кілька інструментів, на які я поклався, щоб допомогти мені в цьому. І під інструментами я маю на увазі не лише обладнання для тренажерного залу. (Якщо ви взагалі читали цей щоденник, ви знаєте, що я завжди буду казати вам, що тренування на самоті не дасть вам потрібного вам тіла.)
Тож - час мені вдарити вас по голові правдою.
Так, вам слід враховувати, що ви їсте, щоб бути здоровим.
Тепер не отримуйте зі мною ніякого розпуки:
Мені все одно. Бути здоровим - це не лише тренування. Ваше тіло - високотехнологічна машина, так? Таким чином, ви повинні вкладати у свій організм речі, які забезпечують його повноцінне функціонування. Навіть якщо ви не "підраховуєте калорії", ви повинні загалом знати, наскільки добре ви підтримуєте роботу машини.
І тому сьогодні я поговорю про додаток для iPhone/iPad під назвою "MyFitnessPal". (Він може бути доступний і для інших пристроїв, але я просто поговорю про те, як я ним користуюся, що є у продуктах Apple).
Перш ніж зайти занадто далеко, піктограма програми виглядає так:
Ох, так мило, так?
Добре-добре. Назад до справи.
Що таке MyFitnessPal? Простіше кажучи, це потужний інструмент, який може бути використаний, щоб допомогти будь-кому відстежувати щоденне споживання їжі та те, що вона робить для свого організму. Люди з надмірною вагою можуть використовувати його для схуднення, активні люди можуть використовувати його як інструмент для того, щоб споживати достатню кількість калорій для підживлення тренувань, а люди, орієнтовані на здоров'я, можуть використовувати його як спосіб побачити, які харчові переваги вони отримують щодня дієта. Існує також ціла річ соціальної мережі, а також інші функції.
Я особисто завантажив програму кілька років тому, щоб використовувати її як засіб для схуднення. Однак, як я виріс, програма стала для мене набагато більшою, ніж ця. Цей огляд пройде через цю еволюцію.
Початок - підрахунок калорій та втрата ваги
Коли я вперше завантажив цю програму, я звернувся до MyFitnessPal, щоб допомогти мені відстежувати щоденне споживання калорій і худнути. Я побачив, що можу додати свою поточну вагу та свою цільову вагу, і це допоможе мені встановити калорійну базову лінію для досягнення цієї мети здоровим способом з часом. (Примітка: ви завжди повинні співпрацювати зі своїм лікарем, щоб переконатися, що дієта, яку ви дотримуєтесь, відповідає вашим потребам. Крім того, усі зображення нижче подано від Google, а не від мого фактичного додатка .)
На ранніх стадіях я щоранку вводив свою вагу, вводив їжу, яку з’їв би під час кожного прийому їжі, а потім щотижня переглядав, як я працював у напрямку досягнення своєї цілі зниження ваги. Було досить весело спостерігати за тим, як графік падає, коли я худнув.
Незабаром після того, як я почав користуватися програмою, я дізнався, що можу їсти БІЛЬШЕ, якщо займуся БІЛЬШЕ. Мда. нова концепція, так? Я також з'ясував, що програма досить точно визначала, скільки калорій я спалила, виконуючи тренування, виходячи з моєї поточної ваги. Отже, я почав підключати їх до мережі, коли тільки міг.