Біг з підказками для жилетних тренувань
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Жилети з обтяженням стали популярними останнім часом як інструмент для тренування з опору. Ці жилети, здається, є скрізь і їх можна придбати в магазинах спортивних товарів та в Інтернеті. Біг з обтяжувальним жилетом використовується в деяких формах бойової підготовки збройних сил, тому його іноді називають тренуванням "у військовому стилі".
Чоловікам і жінкам у таборах є сенс потренуватися в бігу з важким спорядженням для імітації бойових умов. Але дослідження переваг цивільного населення, що бігає з такими видами жилетів, неоднозначне.
Біг з жилетом з обтяженням може покращити вашу бігову поставу. Це також може допомогти вам збільшити швидкість. Одне невеличке дослідження, проведене на 11 бігунах на довгі дистанції, показало, що пікове збільшення рівня говоріння склало 2,9 відсотка після тренувань на жилетах.
Жилетки для обтяження працюють, тренуючи тіло, щоб надавати більше сили для бігу під час тренувань. Коли ви біжите без жилета після того, як звикли тренуватися з ним, ваше тіло продовжує надавати ту силу, яка вам знадобиться для бігу в звичайному темпі з доданою вагою. Деякі бігуни кажуть, що це дуже ефективний спосіб швидко скоротити свій темп.