Бігові доріжки Скільки калорій за годину ви можете спалити, гуляючи з людським розчином
Опубліковано Human Solution 22 грудня 2012 р
Само собою зрозуміло, що ходьба допоможе вам спалити більше калорій, ніж сидіти цілий день. Але скільки саме калорій ви можете спалити за допомогою бігової доріжки?
За даними клініки Майо, людина вагою 160 фунтів буде спалювати близько 200 калорій на годину під час ходьби зі швидкістю 2 милі на годину. Ми рекомендуємо, щоб стійки на біговій доріжці рухались до 4 миль на годину, але ми рекомендуємо залишатися на рівні або менше 2 миль на годину для стійкого тренування з низьким ступенем впливу та спалювання калорій. Для тих, хто шукає більш інтенсивного спалювання калорій, людина вагою 160 фунтів може збільшити швидкість бігової доріжки до 3,5 миль на годину, щоб спалити близько 310 калорій на годину.
Людина вагою 200 фунтів буде спалювати близько 250 калорій на годину, використовуючи швидкість доріжки на біговій доріжці 2 милі на годину, і близько 390 калорій на годину, встановлюючи темп до 3,5 милі на годину.
Людина вагою 240 фунтів, що йде на біговій доріжці зі швидкістю 2 милі на годину, буде спалювати близько 300 калорій на годину і близько 460 калорій на годину під час ходьби зі швидкістю 3,5 милі на годину.
Клініка Майо також рекомендує стіл на біговій доріжці, щоб "підняти вправи на робочому місці на новий рівень". За даними дослідників, офісні працівники із зайвою вагою можуть за рік втратити від 44 до 66 фунтів, використовуючи в офісі бігову доріжку протягом 2-3 годин на день.
Ми довіряємо цифрам клініки Mayo не лише тому, що ми бачили та чули значні результати від наших клієнтів та клієнтів, а й тому, що доктору клініки Mayo клініки Джеймс Левін приписується робота над створенням першої стійки на біговій доріжці. Під час перших досліджень на біговій доріжці Левіна він дійшов висновку, що його випробовувані спалювали 100 зайвих калорій щогодини під час ходьби зі швидкістю менше 1 милі на годину. Це чудовий стимул встати зі свого офісного крісла і почати ходити під час роботи!