Біль у спині Найкращі кардіотренажери; Тренажери для поганої спини
Колись, давно, фактично, експерти думали, що якщо ви страждаєте від болю в попереку, вам слід взагалі уникати фізичних вправ і зосереджуватися на відпочинку та укладанні в ліжку, наскільки це можливо.
Якщо ви страждаєте від болю в спині, то майже у всіх випадках ви повинен вправа і робити кардіо (але поговоріть зі своїм лікарем раніше).
Поки ви використовуєте правильний тренажер для проблем зі спиною ви можете схуднути і полегшити біль у спині. Не потрібно відвідувати тренажерний зал, це можна зробити у себе вдома, на зручність.
Якщо у вас погана спина і ви хочете розпочати програму тренувань вдома, то придбання правильної машини має вирішальне значення.
Ви повинні знати, що таке найкращий тренажер для кардіо та фізичних вправ для тих, у кого болить спина або радикуліт, і яких машин уникати будь-якою ціною.
Вправа може полегшити біль у спині та прискорити загоєння стимулюючи приплив крові до вашої проблемної області.
Доктор Хохшулер, доктор медичних наук, відомий хірург-ортопед, вказує на те, як фізичні вправи знімають біль, забезпечуючи природне змащення поперекових дисків та підтримуючи еластичність спинних дисків.
У кращому випадку правильна вправа може покласти край хронічним болям у спині або, принаймні, покращити ситуацію, щоб ви могли отримати більше від життя.
Фізіотерапевти та фахівці з фітнесу давно рекомендували людям з болями в спині користуватися еліптичними апаратами.
Еліптичний тренажер імітує природний крок під час ходьби без удару ногою об підлогу, оскільки ноги завжди «у повітрі».
Якщо ви страждаєте від болю в спині, ніж така вправа, як біг, напевно, що саме для вас. Шок, який ваші ноги отримують від бігу, піднімається до вашого хребта через ваші ноги.
Еліптичний тренажер здатний виконати фантастичне тренування з незначним ударом - ключова перевага, якщо ви страждаєте від болю в попереку. Якби у вас коли-небудь була травма спини, така як грижа міжхребцевого диска, як у мене, ви б знали, наскільки болючим може бути "неправильний" крок на землі для вашої спини.
Ножні педалі на еліптичній трасі рухаються по доріжці овальної форми, забезпечуючи плавний рух, який ніколи не розмивається і не поштовхується. Якщо ви вирішите використовувати рухоме кермо, важливо усвідомити, що це може спричинити легкі поворотні рухи вашої спини. Залежно від вашого конкретного стану спини, це може бути трохи болючим або незручним, але не шкідливим у більшості ситуацій.
Скільки коштують еліптики?
Еліптичні тренажери доступні в широкому діапазоні цін, але багато домашні еліптики напрочуд доступні (дещо менше 200 доларів), хоча вони можуть мати менше функцій.
Якщо ваш бюджет дозволяє більш досконалі домашні еліптики міцніші та пропонують плавніші рухи, більше тренувальних програм та кращі дисплеї. Ви можете отримати домашні еліптики з найвищим рейтингом для шляху менше 1000 доларів (деякі приблизно 500 доларів).
Переконайтеся, що у вас достатньо місця
Майте на увазі, що деякі еліптичні машини можуть займати досить багато місця.
З’ясуйте, де ви збираєтеся його зберігати, і проведіть точні вимірювання перед тим, як робити покупки.
Враховуйте також висоту машини. Якщо ви збираєтесь розмістити його в підвалі чи іншій кімнаті з нижчою стелею, це може не спрацювати.
Чи рекомендуються еліптичні препарати при болях у спині?
Еліптичний тренажер - одна з найкращих машин для людей з поганою спиною.
Це забезпечує кардіотренування з нульовим ефектом, яке не тільки не погіршить існуючий стан спини, але може допомогти прискорити загоєння деяких травм спини, ось чому ми це розумна покупка.
Біг - це чудово, і це, мабуть, моя улюблена кардіо вправа. Я не бачу проблем з бігом, і я люблю бігову доріжку.
Але іноді, коли болить спина, біг на високій швидкості, чи то на біговій доріжці, чи то на відкритому повітрі, не зовсім те, що потрібно робити.
Саме це сталося зі мною тиждень тому перед оновленням цієї статті. У мене трапився нещасний випадок зі скутером, і хоча я інакше в порядку, болить поперек, коли роблю певні рухи.
Я спробував бігти на біговій доріжці, і на низькій швидкості, як 5 миль/год, і це було незручно, але терпимо. Однак все, що перевищує 6 миль/год, і моя спина сигналізує мені «ніяк, чоловіче», і хоча я люблю еліптики, я сумую за своїми пробіжками.
Еліптики чудові, але деякі люди не люблять обмеження, що фіксують рух руху. Еліптик має власний рух, який не є таким, як біг.
Введіть нульовий бігун:
Octane Fitness робить унікальну машину, яка імітує рух бігу, але без удару, який ви відчуваєте під час бігу на біговій доріжці або на відкритому повітрі.
Велика різниця з Zero Runner полягає в тому, що він забезпечує свободу рухів, подібну до бігу. Щось, чого традиційний еліптик не пропонує.
Якщо у вас болить поперек, але ви любите бігати, Zero Runner - це знахідка. Однак перед тим, як надто збудитись і дістатись до гаманця, слід знати, що машина досить дорога. Ви можете прочитати мою огляд Zero Runner а потім вирішіть, чи це вам підходить.
Для деяких страждаючих від болю в спині про біг може бути й мови, але ходьба дуже корисна для вашої спини. Якщо ви страждаєте від болю в спині або ішіасу, хороша бігова доріжка може бути вам усім необхідним.
Ходьба на біговій доріжці є меншим ударом, ніж ходьба в реальному світі. Це тому, що пояс бігової доріжки допомагає рухати кожен крок, а також забезпечує більш м’яку поверхню, ніж ви можете знайти в місті (якщо ви не ходите по м’якій поверхні, як пляж)
Бігові доріжки забезпечують передбачувану поверхню для ходьби, що є плюсом, якщо ваша спина настільки чутлива, що навіть найменші "неправильні" рухи можуть спровокувати "нух".
Ходьба по нерівних поверхнях, таких як стежки, або навіть тротуари, які мають діри та тріщини, може в підсумку підправити спину, чого не станеться під час ходьби на біговій доріжці.
Доктор Джефф Вінтернхаймер з Інституту спини Іллінойсу рекомендує ходити при болях у спині та ішіасі
Початок роботи з бігової доріжки
Якщо ви страждаєте від болю в спині або будь-якого дискомфорту в спині, краще починати повільним кроком на біговій доріжці.
Зазвичай не рекомендується триматися за стійку перед собою або поручні біля вас на біговій доріжці.