Білки на рослинній основі, які вам потрібні у вашій коморі, їжте це, а не те!
Хоча класичний гамбургер, приготований на грилі, залишається міцним продуктом серед середньостатистичної американської дієти, протеїни на рослинній основі значно зростають у популярності. Насправді вражаючі 39 відсотків американців намагаються включити більше продуктів рослинного походження в свої плани харчування.
Незалежно від того, чи більше ви пізнаєте добробут тварин чи активно працюєте над зниженням рівня холестерину після прикордонного аналізу крові, включаючи більше корисних овочів та зерен у свої страви, ви можете творити чудеса для вашого організму, живлячи вас життєво важливими вітамінами та мінералами. Крім того, нещодавнє дослідження, проведене в Journal of American Heart Association, показало, що заміна однієї-двох порцій тваринних білків рослинними білками щодня - особливо соєю, горіхами та бобовими - може зменшити первинні маркери холестерину приблизно на 5 відсотків. Інше дослідження пов’язало споживання рослинних білків із запобіганням хронічним дегенеративним захворюванням.
Якщо ви хочете зміцнити своє здоров’я та запастися м’язовою масою, обов’язково підкиньте ці продуктові підбірки на рослинній основі у свій кошик під час наступного запуску супермаркету. Кожен з’їдений товар! не менше шести грамів білка на порцію. З’єднайте ці закуски з 50 способами скинути останні 10 фунтів, щоб досягти найкращого тіла ще.
Сучасна їжа з сочевиці Ротіні
Подумайте про цю локшину на основі сочевиці, коли ви будете збивати швидку пасту Примавера або ротіні з червоним соусом. Штопорні вуглеводи можуть похвалитися шістьма грамами білка на порцію більше, ніж ваша синя коробка, вважаючи це ідеальним гарніром або основою до будь-якої їжі. Плюс, паста є повноцінним білком (з усіма дев’ятьма незамінними амінокислотами для підтримки енергії та м’язів) завдяки суміші червоного сочевичного борошна, рису та горохового білка.
Сучасна їжа для столу Mac & Cheese, класичний чеддер
Ви з нетерпінням чекали цих обідів Mac і сиром у дитинстві, але тепер, як дорослий, ви прагнете надати втішній класиці оновлення харчування. Зрештою, сирні, здобні макарони не є ідеальною їжею, коли ви хочете схуднути - дотепер. Сучасний стіл революціонізує небесну страву, використовуючи безглютенові лікті замість макаронних виробів на основі пшениці для додавання білка. Одна порція - підготовлена за рекомендацією - упаковує колосальних 17 грамів білка і готує менш ніж за 15 хвилин для їжі настільки швидко, наскільки це приємно.
Краща їжа для тіла Органічна лобода
Зіткнуте стародавнє зерно - це один з наших рослинних білків, оскільки воно містить поважні шість грамів макросу, а також усі дев'ять незамінних амінокислот, а це означає, що ви можете нічого не втрачати самостійно. Якщо ви віддаєте перевагу джазувати свою лободу, зупиніть вибір на дрібно нарізаному цибулі-цибулі, селері та червоному болгарському перці, а потім кидайте його разом із краплинкою оливкової олії, лимона та солі; подавати холодним.