Білкові коктейлі Чи вони вам насправді потрібні
Я навчу вас, як схуднути до 12 кг за 90 днів чи менше, при цьому їжте те, що вам подобається, і не витрачаючи години в тренажерному залі. Ви дізнаєтесь перший етап в моїй системі, який дозволяє схуднути, збільшити енергію та перетворити своє здоров’я, БЕЗ обмежень або позбавлення!
Закрити
Опубліковано 28 серпня 2017 року Максом Лоуері
Протеїнові коктейлі є необхідним аксесуаром у світі фітнесу прямо зараз, але чи потрібні вони вам насправді?
Білкові коктейлі: чи вам вони насправді потрібні?
У шаленому світі, присвяченому фітнесу, протеїнові коктейлі для багатьох є необхідним аксесуаром для тренування.
Нам обіцяють, що вони відновлять зруйновані м’язи і, що найважливіше, запобігають страшному дводенному опіку.
І це не дивно, що тренажерні зали рекламують свої нові, вишукані бари, на суму більше 7 фунтів стерлінгів (9 доларів США). Вони чудово додадуть ваш і без того дорогий клас вправ.
Але не всі продаються на них.
Перш ніж стати особистим тренером, я чотири роки був змагальним спринтером. Клянусь 2-разовим плановим зниженням ваги на день, і я постив майже 5 років. Я можу чесно сказати, що я ніколи не приймав протеїновий коктейль у своєму житті - і не маю наміру.
Я вважаю, що протеїнові коктейлі непотрібні приблизно для 90% людей. Ось чому:
Єдині люди, які можуть отримати від них користь, - це вегани, які не так обережно ставляться до дієти - тож це простий спосіб отримати трохи білка - або елітні спортсмени, які тренуються двічі на день шість днів на тиждень.
Середньостатистичній нетренованій людині потрібно всього 60-75г білка, а середньостатистичній людині, яка тренується тричі на тиждень, потрібно 1,2г-2г на кілограм ваги. Ви можете легко отримати достатню кількість білка, вживаючи справжню їжу - західна дієта його білка щільна.
Насправді, занадто велика кількість білка може бути розщеплена на цукру, які створюють відповідь на інсулін, що може полегшити накопичення жиру. Це називається глюконеогенезом.