Білок у тунці, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту харчових білків у 14 різних видах тунця в діапазоні від 29,91 г до 19,44 г на 100 г. Основним видом тунця є Риба, тунець, свіжий, синій, сирий, де кількість білка в 100гр становить 23,33г.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для білка базується на рівні 50 g RDA для дорослої дорослої людини.
Десять найкращих продуктів з тунця з високим вмістом білка
Нижче наводиться зведений список для десяти найпопулярніших видів тунця, класифікованих за кількістю або рівнем білка в 100 г.
1. Риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухе тепло: 29,91 г (53% RDA)
2. Риба, тунець, жовтуха, свіжа, варена, сухе тепло: 29,15 г (52% RDA)
3. Риба, тунець, легкі, консервовані в олії, осушені тверді речовини: 29,13 г (52% RDA)
4. Риба, тунець, легкі, консервовані в олії, без солі, осушені тверді речовини: 29,13 г (52% RDA)
5. Риба, тунець, скіпджек, свіжа, варена, сухе тепло: 28,21 г (50% RDA)
6. Риба, тунець, білий, консервовані в олії, осушені тверді речовини: 26,53 г (47% RDA)
7. Риба, тунець, білий, консервовані в олії, без солі, зціджені тверді речовини: 26,53 г (47% RDA)
8. Риба, тунець, легкі, консервовані у воді, без солі, тверді речовини: 25,51 г (46% RDA)
9. Риба, тунець, свіжий, жовтий, сирий: 24,4 г (44% RDA)
10. Риба, тунець, білий, консервовані у воді, зціджені тверді речовини: 23,62 г (42% RDA)
Виходячи з десяти найпопулярніших видів тунця або продуктів, що містять білок, у нас є більш детальний розклад риби, тунця, свіжого, синього, сирого та найвищого продукту, що містить білок - риби, тунця, свіжого, синього, вареного, сухого тепла. . Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень і найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 14 видів тунця.
Внизу сторінки знаходиться повний список 14 різних видів тунця на основі вмісту в різних порціях у грамах і унціях (та інших розмірах порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст білка в тунці.
Риба, тунець, свіжий, синій, сирий - харчовий вміст та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для риби, тунця, свіжого, синього, сирого, слід враховувати разом із вмістом білка. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв, що входять до загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов'язаними з білками поживними речовинами є калорії, жир та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 144 ккал (7% RDA), кількість жиру - 4,9 g (8% RDA), а кількість вуглеводів - 0 g. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, жир та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом білка у тунці.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, тунець, свіжий, синій, сирий має оцінку харчової цінності 16 із 100. Порівнюючи вміст білка та поживну щільність у 100 г для риби, тунця, свіжого, синього, сирого; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом білка. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.