Білок у вашому раціоні Скільки занадто багато ABC30 Фресно - ABC30 Фресно

Тож чому сьогодні в супермаркеті з’являється так багато продуктів з високим вмістом білка? Чи стаємо дефіцитом білка? Скільки всього насправді нам потрібно білка? Ці питання, безумовно, відкриті для обговорення.

раціоні

За 12 місяців Кім Гастінгс зросла з 26 до 13 відсотків жиру в організмі і схудла на 12 кілограмів. Вона зараховує дві речі: клас табору та багато білка.

"Я приймаю понад 200 грамів білка на день. Я думаю, що середня людина, ймовірно, приймає близько сотні", - сказав Гастінгс Айвенго.

Сертифікований особистий тренер Брайан Даскам каже, що більшість з нас не отримують достатньої кількості білка.

"Людям потрібно більше білка? Так, особливо якщо ви збираєтеся займатися фізичними вправами. Навіть якщо ви не тренуєтесь, ви повинні", - сказав Даскам Айвенго.

Етикетки на всіх видах їжі підштовхують додатковий білок, але фахівець зі спортивної медицини Кім Леблан, доктор медичних наук, каже, що нам це не потрібно.

"Звичайна дієта, навіть коли вона насправді не приголомшлива, в звичайній дієті буде достатньо білків", - сказав доктор Леблан, професор і завідувач сімейної медицини Центру наук про здоров'я ЛГУ, Айвенго.