9 причин просто сказати "ні" соді, навіть дієтичний содовий вітамін
Звичайно, ви ніколи не думали, що сода корисна для вас, але, можливо, ви сказали собі, що це справді «добре», тому що ви п'єте дієтичну газовану соду або сорти без цукру. Ось кілька чудових причин відмовитися від цього і жити здоровіше за це!
1. Збільшення ваги:
Хоча багато людей вважають, що газовані напої призводять до збільшення ваги лише в тому випадку, якщо вони сповнені цукру, насправді навіть дієтична газована вода (без калорійної соди) є причиною збільшення ваги. Ми точно не впевнені, чому це так, але це, мабуть, тому, що добавки в дієтичній соді стимулюють шлунково-кишковий тракт і ваш голод.
2. Цукор:
Ви знали, що жоден список не може бути повним без цього. Навіть якщо вага і калорії не є вашими проблемами, було показано, що сам цукор, крім іншого, сприяє серцевим захворюванням та підвищеному рівню тригліцеридів. Насправді було показано, що велика кількість доданого цукру збільшує ризик смерті від серцевих захворювань. Хворим на цукровий діабет або його попередником слід обмежити рівень цукру. Що й казати, більшість газованих напоїв наповнені цукром.
3. Штучні підсолоджувачі:
Штучні підсолоджувачі, що використовуються в дієтичних газованих напоях, включають сукралозу, сахарин та аспартам. Всі ці підсолоджувачі були вивчені на лабораторних тваринах і всі вони були пов’язані з негативними ефектами. Деякі дослідження пов’язують дієтичні содосолоджувачі з раком, тоді як інші дослідження показують потенційні неврологічні наслідки штучних підсолоджувачів. Хоча остаточних людських даних немає (бо хто хоче проводити ЦЕ дослідження?), Навіщо піддавати себе ризику, коли це непотрібно?
4. Вплив на щільність кісток:
Дослідження показали, що навіть якщо люди, які п'ють соду, приймають подібну кількість кальцію та вітаміну D з інших джерел, вони мають меншу щільність кісткової тканини, ніж ті, хто не п'є соду. Багато людей припускають, що фосфорна кислота, яка в основному міститься в колах, якимось чином перешкоджає засвоєнню кальцію або сприяє втраті кісткової маси. Тому, якщо ви п'єте газовану воду, вам, можливо, доведеться докласти багато зусиль для побудови міцних кісток завдяки додатковому споживанню кальцію, вітаміну D та фізичним навантаженням.
5. Вартість:
Навіть якщо ви витрачаєте на соду кілька доларів на день, це може скласти до 1000 доларів на рік! Киньте звичку і покладіть у банку гроші, які ви витратили б на газовану воду. Після закінчення кількох місяців побалуйте себе чимось особливим.