100 речей, які ви можете зробити, замість того, щоб їсти без розуму
Випийте склянку води, поговоріть з другом, поцілуйте когось, закричіть. Багато речей ви можете зробити, коли вас спокушає заповнити пиріг, ну, пирогом.
Насправді Мішель Мей, доктор медицини, засновниця організації "Я голодний"? Програми та тренінги з уважним харчуванням та автор книги «Їжте те, що любите», «Любіть те, що їсте», підсумував ці та 96 інших пропозицій, щоб скласти список із 100 речей, які слід робити крім їжі.
Але список не про те, щоб не їсти; мова йде про те, щоб не їсти, коли ви насправді не голодні, і про пошук більш продуктивного способу боротьби з тягою, яка не заснована на фізичній потребі в харчуванні, говорить Мей.
"Для багатьох людей їжа стає способом боротьби з нудьгою, боротьби з небажанням щось робити, боротьби з незручними емоціями", - каже вона. "Коли у нас є репертуар способів піклуватися про себе, крім їжі, ми стаємо більш зосередженими на задоволенні наших справжніх потреб. Це стосується перенаправлення вашої уваги від їжі на щось інше, поки ви насправді не зголоднієте".