Японський метод рушників для меншого живота; My Take On It; Енергетичний фітнес
Один з членів моєї команди запропонував мені написати в блозі японський метод рушників для втрати жиру на животі і чи працює це? Я дослідив його і зробив це, щоб налаштувати його під різні типи фігури.
Що таке японський метод рушників?
Подивіться на малюнок нижче. Ляжте на спину згорнутим рушником прямо під пупком, випрямивши ноги, пальці пальців торкаються і лежать, тримаючи руки над головою і долонями вниз (у мене були долоні вгору для фотографій-ой!) - ваші гострики також повинні торкатися кожного інший. За словами японського лікаря на ім'я Тосікі Фукуцудзі, ця вправа допомагає вам покращити поставу і після певного часу тренувань схуднути завдяки корекції скелета, яку вона викликає. Робіть це протягом 5 хвилин. Ідея полягає в тому, що це допомагає розтягнути хребет, що може допомогти вашій позі, що, в свою чергу, може допомогти травленню, стимуляції нервів і зменшити біль у спині.
Хоча це може працювати для деяких, не для всіх, тому я збираюся запропонувати вам мою думку та налаштування цього методу. Причиною того, що ми робимо екрани функціональних рухів перед тим, як побачити наших клієнтів, є налаштування відповідно до вашого тіла. Яка ваша нормальна поза? У вас нормальна крива в попереку, S-крива/похитування назад, плоска спина або піднятий/повернутий стегно? Ви повинні подумати про це, перш ніж просто перейти безпосередньо до запропонованого журналом тренування або тренування, на яке присягає ваш друг.
Встаньте в дзеркало і подивіться, яка у вас постава, або попросіть друга чи члена сім'ї.
На малюнку вгорі зліва - японський метод рушників. Коли я сфотографував, це насправді боліло в спині. У мене S-поза, що означає, що мої стегна нахилені вперед при нахилі вперед. У нас багато клієнтів із S-Позою та Екстремальною позою з позою, тому доводиться коригувати вправи, як це потрібно, щоб протистояти цьому. Якщо вам потрібно більше вигину у спині (рівна спина), спробуйте рушник або менший поролоновий валик, подушку для дисків або подушку прямо під пупком. Якщо у вас S-поза, ви можете спробувати підкласти пінопластовий валик, йога-блок або загорнутий рушник під крижі. Це допоможе вам також подовжити згиначі стегна, які підтягуються, коли стегна обертаються в нахилі переднього колеса.