Навіщо дітям потрібен магній

Магній є важливим кофактором для понад 300 метаболічних реакцій в організмі, проте, за підрахунками досліджень, приблизно 75% американців не отримують належної щоденної дієтичної норми (RDA). 1 Це означає, що більшість наших дітей також не отримують достатньої кількості магнію.

Незважаючи на те, що магній легко отримати за допомогою збалансованого повноцінного харчування, багато дорослих та дітей мають дефіцит магнію і навіть не підозрюють про це. Завдяки випуску упакованих харчових продуктів, які добре обробляються та продаються, батьки прагнуть сподобатись вибагливим людям, які їдять, до продуктів, у яких не вистачає необхідних поживних речовин. Крім того, важко помітити негайні симптоми недостатності магнію, тому ми не завжди спостерігаємо ознаки дефіциту до пізніше у житті, коли проблеми зі здоров’ям починаються глибоко.

Які переваги магнію для здоров’я?

Магній відіграє важливу роль у більшості наших основних функцій організму, включаючи:

• Виробництво енергії *
• Активація ферменту *
• М'язове скорочення *
• Випуск нейромедіатора *
• Здоров’я серцево-судинної системи *
• Будова клітинної мембрани *
• Обмін живильних речовин *

Дослідження показують, що за останні 100 років у Сполучених Штатах щоденне споживання магнію для дорослих зменшувалося з 500 мг/день до 175-225 мг/день у середньому. Оскільки більшість батьків вирішують готувати страви для своїх дітей, це зниження вмісту магнію у дорослих має поступовий ефект, який може призвести до дефіциту і у дітей. 2

Деякі результати досліджень щодо негайних симптомів дефіциту магнію все ще підтверджуються. Однак клінічні та доклінічні дослідження, що вивчають довгострокові ризики для здоров'я хронічного дефіциту магнію, визначаються як сироватковий магній

Як виявити дефіцит магнію у дітей

Найпростіший спосіб для батьків виявити можливий дефіцит магнію у своєї дитини - перевірити, чи не виявляють вони ознак поганих звичок сну та запорів. Що стосується якісного сну, магній відіграє допоміжну роль, активуючи парасимпатичну нервову систему, підтримуючи здоровий рівень нейромедіатора ГАМК та регулюючи рівень гормону мелатоніну. Як природний проносний компонент, магній сприяє розслабленню м’язів кишкової стінки, збільшуючи рухливість і втягуючи воду, щоб пом’якшити стілець і допомогти при симптомах запору *.

Помірні симптоми можуть включати нудоту, блювоту або втрату апетиту, тоді як рідкісні випадки крайніх дефіцитів можуть включати судоми, порушення серцевого ритму та нервово-психічні зміни. 3

Скільки магнію потрібно дітям?

Поточна RDA для магнію була переглянута в 1997 році Комітетом з питань харчування та харчування Інституту медицини, щоб забезпечити стандарт для всіх етапів життя на основі досліджень балансу, які визначають, яка кількість поживної речовини необхідна для запобігання дефіциту. Далі наведено ОРЗ магнію для дітей віком 0-18: 4

---