10 продуктів харчування для збільшення енергії та просування щастя Блог Dubli

Краса та здоров'я
Книги
Освіта
Мода та аксесуари
Їжа
Подарунки
Зачіски
Здоров'я та фітнес
Свято
Дім і сад
Готелі
Надихаючі
Спосіб життя
Фільми
Покупки
спорт
Весна
Літо
Тех
Подорожі
Популярні
Різні
Взимку

У міру того, як дні скорочуються, а їжа стає важчою, ви можете почати відчувати, що не хочете займатися фізичними вправами, а більше хочете притискатися до свого дивана з гарною книгою. Хоча зимова погода може спонукати нас до природного зимового сну, як наші побратими-тварини, ми не маємо розкоші дозволяти фунтам накопичуватися в холодні місяці. Збільшення притискання означає збільшення накопичення жиру, а це, в свою чергу, означає менше енергії та "зимовий блюз", який впливає на значну частину населення в цей час року. Ви можете перемогти блюз, додавши до свого раціону певні продукти, які сприяють підвищенню енергії та добробуту. Ось найкращі продукти харчування, які дадуть вам бадьорість цієї зими.

1. Мигдаль

Крім здорових жирів і білків, мигдаль містить магній, який відповідає за перетворення цукру в енергію для організму. На відміну від кави або цукристих білкових батончиків, мигдаль може допомогти природно збільшити вашу енергію, не приводячи до цукрового збою пізніше. Випийте жменю мигдалю або поєднайте з грецьким йогуртом для здорової закуски.

2. Бразильські горіхи

Бразильські горіхи містять значну дозу селену, поживної речовини, наповненої антиоксидантними властивостями, яка може сприяти загоєнню, зменшуючи запалення та сприяючи зміцненню природних захисних сил організму. Лише один бразильський горіх може містити цілу щоденну порцію селену. Інші джерела цієї надживної речовини включають палтус, тріску та тунець.

3. Морква

Вам, напевно, лікарі сказали, що морква містить вітамін D і її можна їсти для зміцнення здорового зору, але порція моркви також містить майже чотири рази більше рекомендованого щоденного споживання вітаміну А. Вітамін А допомагає створювати лейкоцити, які допомагають здоровій імунній системі.