Інтерактивна програма тренувань Джона Красинського; Тренування плану дієтиInfoGuru

Джон Красинський зазнав повного переходу, оскільки його бачили у знаменитому комедійному шоу «Офіс» у ролі Джима Халперта. Він був досить популярний у цій ролі, і його часто називали симпатичним кремезним хлопцем. Але все змінилося, коли йому запропонували фільм «13 годин», в якому він повинен був зіграти роль морського тюленя. У нього було лише пару місяців, щоб розірвати його.

красинського

Йому сказали позбутися всього жиру в організмі та надати 25 фунтів багатих, худорлявих м’язів. Однак Джон був простим, холодним хлопцем. Він ніколи не ходив у спортзал і не стежив за харчуванням.

Процитувавши слова Джона, "Посилюватися з кожним днем ​​- це дивно. Можливість надати 20 фунтів чистих м’язів і побачити, як результати покращуються з кожним днем, захоплює. Тепер я відчуваю, що я не тільки сильніший, але й мудріший. До цього я нічого не знав про харчування та те, що найкраще їсти, коли хочеш навантажити м’язи. Але зараз я дуже пишаюся тим, що мені вдалося досягти, і я відчуваю, що можу піклуватися про своє статура і здоров’я."

Це було важко або навіть майже неможливо, але Джон наполегливо працював над своєю роботою та дієтою, а також його тренер та дієтолог, щоб привести його у таку чудову форму, яку ми можемо побачити за 13 годин!

Процедура тренування Джона Красинського

Персональний тренер Джона Джон Уолш розробив для Джона досить жорстокий режим тренувань. Вони повинні були досягти максимальних результатів за надзвичайно менший час. Він дотримувався режиму без перерви протягом 4 місяців, поки, нарешті, насправді не почав зніматися для фільму у ролі морського тюленя.

Ось короткий погляд на те, як виглядав його день у тренажерному залі -

Тренування з бодібілдингу

Джон розпочав свій день із важкої 90-хвилинної кардіотренування вранці, а також 60-хвилинної кардіо вдень. Щоб розірватися, він годинами вправлявся, виконуючи плечовий жим, жим лежачи тощо.

Тренування з втрати жиру

Факери Tabata або махи для гирі (8 підходів по 20 секунд безперервного повторення, кожен із 10-секундним відпочинком між ними)